Izogibajte se hitting gumb za dremež na budilko. Morda mislite , da ste dobili dodatno spanja , vendar ni kakovost počitek in ste bolje vstajanju prvičoglasi alarm . Ne nazadnje, če ne more prinesti sami ustaviti pritiskom dremež , premaknite alarm izven dosega tržne cene . To prisili , da vstane iz postelje , če želite,da se glasba ustavi . Samo se prepričajte, da ko si enkrat gor , si pokonci .
Redno
Redno jedober način, da vlak svoje telo , da bi dobili največ in ostanejo gor . Kako se ob istem času vsako jutro , jeprvi korak . Moral bi iti tudi v posteljo ob istem času vsak večer , tako da boste vedno dobili enako količino spanja . Tudi to pomeni, da ste dobili samo šest ur , je bolj pomembno, da ostanejo v skladu , kot skrbi glede dolžine časa . Takoj, ko ste v postelji , skoči pod tuš , in če boš zmogel , začnite z mrzlo vodo , da se zbudiš vaš živčni sistem . Ko jekončal tuš , obleči in jesti .
Morning Pijte
Namesto, da bi dosegla za skodelico kave prva stvar zjutraj , poskusite pitje kozarec vode prvi. Vode na prazen želodec takoj pospešiti vaš metabolizem in vas zbudi hitreje. To deluje na celotnem dan preveč , če se znajdete utrujeni . Shranite kavo za dni, ko ste res utrujeni in potrebujejomalo dodatno pomoč pri vstajanju . Naša telesa lahko postanejo imune na kavi , da bomo potrebovali več in več , da gredo doseči enake učinke .
Uma in telesa
Ko se zbudite , naredite nekaj globoko dihanje in raztezanje . To bo pomagalo, da se razbremeni mišice in premikanje kisik po telesu , sem te zbudila hitreje. Če imate čas , poskusite uveljavljanja zjutraj . Greš na vožnjo ne zagotavlja samo vaše telo s fizičnim vidikom zbujam ampaksvež zrak bo pomagal preveč. Bolj redno vaditebolje vaš spanec bo inmanj utrujeni boste skozi celoten dan .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane