Kako se izogniti tendenco, da živijo na preteklost

Ljudje obdelati mimo dogodkov v tri različne načine , ki vključujejo integrativno , instrumentalno in obsesivno spominjanja , po Barbare M. Newmana " razvoj skozi življenje :psihosocialnega pristopa . " V integrativne reminiscence ,oseba, ki raziskuje svojo preteklost , da bi uskladili občutke o preteklih dogodkih . Instrumental Spomini vključuje uporabo izkušenj pri premagovanju trenutnih težav . Stanovanje na preteklost in trpi zaradi bede ali krivde je obsesivno reminiscence . Medtem ko sta prvi dve vrsti reminiscence zdravi , lahkozadnja vrsta nadzorovati svoje življenje in povzročajo čustvene paralizo , anksioznosti in depresije . Uporabljajo različne tehnike in sredstva , da objemu preteklost in najti zaprtje . Navodila

1

Najdi skupino , ki si deli vidike svoje preteklosti in pripovedujejo o dogodkih , ki povzročajo , da živijo na njem. Ne boj občutke , povezane s temi dogodki , ampak bi ti dve čustva na površje . Dovolite si jokal ali jezil . Vključiti pretekle izkušnje v vašo psiho s predelavo izkušnje pred drugimi odločno ljudi , in negativna občutja bo izginila .
2

sprejmejo proaktivne ukrepe, da se vključijo v dejavnosti ali hobijev , ki omogočajo socialno interakcijo , če ti si stanovanje na razočaranja ali nesrečnih dogodkov. Se trudiš in izpolnite svoj ​​koledar z dejavnostmi , ki vam pomagajo , da ostanejo v sedanjosti. Poskusite dejavnosti, ki ste vedno hrepenel storiti, vendar je bilo ugotovljeno izgovorov za zavlačevanje sodelovanje . Če ste vedno želeli trenirati v borilna veščina , se prijavite za razred.
3

Znova sebe ali vaš življenjski slog . Izogibajte se podate v isto mrežo prijateljev , situacij ali krajev, ki spominjajo na preteklost. Se loči od teh okoliščin . Obiščite nove kraje , kot je pred kratkim začela restavracije ali gledališča. Odkrijte nove prijatelje prek dejavnosti, dobrodelno delo , socialne funkcije ali zmenkov. Ustvari nov niz spominov za zamenjavostarega .
4

Razmislite kognitivno vedenjska terapija ( CBT ) , ki poudarja usmerila svoje misli iz negativnih v pozitivne . Predpostavka je, da z razmišljanjem pozitivne misli o nečem , boste sčasoma razvijejo pozitivne občutke o tem. CBT osredotoča tudi na sedanjost in ne preteklosti , ki ga ni mogoče spremeniti .