Nasveti za Cut Down o kajenju

Kajenje inflicts škodo na vse organe v telesu in je povezana z več kot 15 različnih vrst raka , v skladu z American Cancer Society . V letu 2009 je bil tobaknajpogostejši preprečiti vzrok bolezni in prezgodnje smrti v Združenih državah Amerike. Prenehati s kajenjem, da bi izboljšali svoje zdravje in povečati svojo življenjsko dobo. Zmanjševanje kajenja , jenačin za začetek . Poiskati vaš zdravnik nasvet

Začnite s pogovorom z zdravnikom o vašem željo, da zaprete ali zmanjšati kajenje . Test delovanje pljuč se lahko stori , da primerjajo svoje pljuča s pljuči neke nekadilce osebe , ki vam pljuč starost. Poznavanje pljuč starosti lahkomotivacija za vas, da prenehati s kajenjem . Zdravnik bo predlagal možnosti in ukrepe sprejeti za zmanjšanje vaš vnos nikotina , kot je zamenjava kajenja z nikotinom žvečilnega gumija ali nikotinskih obližev . Vaš zdravnik vas lahko nanašajo tudi na podpornih skupin za odvajanje od kajenja .
Zmanjšati Your vnos nikotina

Kajenje nizka vsebnost katrana in nikotina nizko cigareto a bo spodbudilo vaše telo , da se prilagodijo da deluje z manj in manj nikotina , ko sekanje o učinkih nikotina v vašem telesu . Spremenite blagovne znamke cigaret , ki ni tako prijetno , kot vaše običajne blagovne znamke; To vam lahko povzroči , da kadijo manj in zmanjšali vnos nikotina .
Zmanjšajte število cigaret kadite

Zmanjšajte število cigaret, kadiš kajenje le polovico vsake cigarete . Vsebovati živila z obrokom , ki odvračajo , da kadijo . Mleko je eno hrano , da mnogi ljudje mislijo, da ne gredo s kajenjem . Kot ste napredek v sekanje na vaše dnevne količine cigaret , se nagradite s prihrankom denarja boste prihranili od nakupa manj cigaret . Kupi si posebno slaščico ali podariti svojo najljubšo dobrodelnost .
Odvračajo Vaše kajenja

odvračajo in zmanjšanje vaših kadilskih navad , tako da je težko , da imajo dostop do cigarete

Stop nakup cigaret v kartonskih škatlah . ; Namesto kupiti nov paket , ko vam zmanjka . Stop shranjevanje cigaret doma in na delovnem mestu ; to bo bolj težko, da so cigarete, vas ves čas . Postati bolj obveščeni o tveganjih in nevarnostih kajenja na zdravje , vplivi pasivnega kajenja in učinkov ima kajenje na okolje .