Razlogi za Performing Keglove vaje

Nahaja se med sramno kostjo in tailbone , mišice medeničnega dna podpirajo medenične organe : črevesje , mehur , maternico in vagino . Sčasoma lahko te mišice postanejo šibke in dejavniki, kot so nosečnost , vaginalne delo , debelost, kronično kašelj , operacijah na medenici in menopavzi poveča tveganje . Vendar , kot vsako mišico , lahkomedeničnega dna postanejo močnejši z vadbo . Keglove vaje vključujejo stiskanje mišic medeničnega dna . Obstajajo številne koristi za rutinsko opravljajo Keglove vaje . Mehurja in črevesja Control

sev nosečnosti in dela se lahko raztegnejo in oslabijo mišice medeničnega dna . To lahko povzroči urinu in kontrolnih črevesne težave med nosečnostjo in po njej . Keglove vaje pomagajo preprečiti inkontinence s krepitvijo mišic , ki nadzorujejo pretok urina in blata gibanj . Keglove vaje so koristne za tiste, ki so imeli težave z urinom in nadzor črevesja , vključno z moškimi, ki so imeli operacijo prostate.
Nosečnost

Keglove vaje lahko omogočilo lažje delo za nosečnice . Keglove vaje pomagajo razviti sposobnosti za obvladovanje mišice , ki se uporabljajo v porod . To omogoča materi , da se sprostite in nadzoruje mišice in olajšal za potiskanje . Poleg tega opravlja Kegels lahko zmanjša možnost vaginalne trganju med porodom .
Prolapsa maternice Preprečevanje Zdravljenje in

prolapsa maternice jestanje, v katerem se mišice in vezi medenice postanejo šibke , kar povzroča maternico, da se spusti v nožnico . Simptomi prolapsa maternice vključujejo občutek pritiska v spodnjem delu trebuha , vagine in križu; inkontinenca; težave pri uriniranju ali blatu; pogoste okužbe sečil; in bolečine med spolnim odnosom . Kegels se uporabljajo tako za preprečevanje in zdravljenje prolapsa maternice . Kegels okrepiti medenične mišice , tako da bodo ti sposobni podpreti maternice in druge medenične organe .
Povečana Sexual Pleasure

Redno opravljajo Keglove vaje lahko poveča spolni užitek . Keglove vaje krepitev mišic medeničnega dna , ki podpirajo spolne organe in prispevajo k popadki so se pojavile med orgazmom . Okrepiti mišice medeničnega dna omogoča bolj pogodbo med orgazmom , kar lahko povzroči daljši in bolj intenziven orgazem za oba spola . Poleg tega lahko Keglove vaje pomagajo moškim dosegli trdnejše erekcije in preprečiti prezgodnji izliv .