Kaj morate vedeti o svojem poporodnem obdobju

Poporodno obdobje je čas po porodu, ko si telo opomore in se prilagodi na stanje, v katerem ni nosečnosti. To je lahko čas izzivov, vendar je tudi čas velikega veselja in čudenja, ko se povežete s svojim novorojenčkom.

Kaj pričakovati v poporodnem obdobju

Obdobje po porodu običajno traja šest tednov, vendar se lahko razlikuje od ženske do ženske. V tem času lahko pričakujete različne telesne in čustvene spremembe, vključno z:

* Vaginalna krvavitev: Več tednov po porodu boste verjetno imeli vaginalno krvavitev. Krvavitev je lahko na začetku močna, vendar se bo sčasoma zmanjšala.

* Maternični krči: Morda boste občutili tudi maternične krče, ki so posledica krčenja maternice, ko se skrči nazaj na normalno velikost. Krči so lahko blagi ali hudi in se lahko pojavijo in izginejo več tednov.

* Napihnjenost dojk: Vaše dojke se lahko v dneh po porodu napolnijo z mlekom. To je lahko neprijetno, vendar se običajno odpravi v nekaj dneh.

* Bolečine v bradavicah: Dojenje lahko povzroči boleče ali razpokane bradavice. To je lahko boleče, vendar se sčasoma običajno izboljša.

* Utrujenost: Po porodu se boste verjetno počutili utrujene in izčrpane. To je normalno in postopoma se bo izboljšalo, ko boste okrevali.

* Nihanje razpoloženja: Morda boste občutili tudi nihanje razpoloženja, ki je posledica hormonskih sprememb, ki se pojavijo po porodu. Ta nihanja razpoloženja so lahko blaga ali huda in lahko trajajo več tednov.

* Izpadanje las: Lahko se pojavi tudi izpadanje las po porodu. To je posledica hormonskih sprememb, ki se pojavijo po porodu in lahko traja več mesecev.

Kako skrbeti zase v poporodnem obdobju

Za nego v poporodnem obdobju lahko naredite številne stvari, vključno z:

* Počitek: Privoščite si čim več počitka. To bo pomagalo vašemu telesu, da si opomore od poroda in se prilagodi na novo stanje brez nosečnosti.

* Jejte zdravo prehrano: Zdrava prehrana vam bo pomagala ostati zdrava in močna v poporodnem obdobju. Izberite živila, ki so bogata s hranili, kot so sadje, zelenjava in cela zrna.

* Pijte veliko tekočine: Pitje veliko tekočine vam bo pomagalo ostati hidrirani in preprečiti zaprtje.

* Telovadba: Vadba vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje, raven energije in kakovost spanja. Začnite počasi in postopoma povečujte intenzivnost in trajanje vadbe, ko se počutite bolje.

* Dojite svojega otroka: Dojenje vam lahko pomaga, da se povežete z otrokom in mu zagotovite najboljšo možno prehrano. Če ne morete dojiti, se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljšem načinu hranjenja vašega otroka.

* Poskrbite za svoje duševno zdravje: Poporodno obdobje je lahko izziv za vaše duševno zdravje. Če doživljate simptome depresije, anksioznosti ali poporodne psihoze, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč

Pomembno je, da poiščete zdravniško pomoč, če se v poporodnem obdobju pojavi kateri od naslednjih simptomov:

* Močna vaginalna krvavitev

* Hudi maternični krči

* Bolečina ali otekanje prsi

* Izcedek iz bradavice, ki ni materino mleko

* Vročina 100,4 stopinje Fahrenheita ali več

* Mrzlica

* Hudi glavoboli

* Težko dihanje

* Bolečine v prsih

* Zmedenost

* Halucinacije

Ti simptomi so lahko znaki resnega zdravstvenega stanja, zato je pomembno, da takoj obiščete zdravnika.

Poporodno obdobje je lahko čas izzivov, vendar je tudi čas velikega veselja in čudenja. S skrbjo zase lahko pripomorete, da bo poporodno obdobje čim bolj gladko in prijetno.