Ali je varno piti beljakovine med nosečnostjo?

Proteinski napitki so lahko zdrav in varen način za nosečnice, da zadovoljijo svoje povečane potrebe po beljakovinah. Vendar je pomembno, da izberete beljakovinski prašek, ki je posebej zasnovan za nosečnice, in se izogibate praškom, ki vsebujejo škodljive sestavine.

Nekateri beljakovinski praški vsebujejo visoko vsebnost kofeina, ki je lahko škodljiv za nosečnice. Kofein lahko prehaja skozi placento in doseže plod, kjer lahko povzroči težave, kot so povečan srčni utrip, živčnost in motnje spanja. Nosečnice bi morale omejiti vnos kofeina na 200 mg na dan, kar je približno količina, ki jo najdemo v eni skodelici kave.

Drugi beljakovinski praški vsebujejo umetna sladila, ki so povezana s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno s povečanjem telesne mase, debelostjo in sladkorno boleznijo tipa 2. Nosečnice naj se izogibajo beljakovinskim praškom, ki vsebujejo umetna sladila.

Nosečnice naj se izogibajo tudi beljakovinskim praškom, ki vsebujejo visoko vsebnost dodanega sladkorja. Sladkor lahko prispeva k povečanju telesne teže in drugim zdravstvenim težavam, kot je gestacijski diabetes. Nosečnice naj omejijo vnos dodanega sladkorja na največ 25 gramov na dan, kar je približno količina v eni žlici sladkorja.

Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete s kakršnim koli novim režimom prehranskih dopolnil, vključno z beljakovinskimi napitki. Vaš zdravnik vam lahko pomaga izbrati beljakovinski prašek, ki je varen za vas in vašega otroka.

Tukaj je nekaj nasvetov za izbiro beljakovinskega praška, ki je varen za nosečnice:

* Poiščite beljakovinski prašek, ki je posebej zasnovan za nosečnice.

* Izogibajte se beljakovinskim praškom, ki vsebujejo visoko vsebnost kofeina, umetnih sladil ali dodanega sladkorja.

* Izberite beljakovinski prašek, ki je narejen iz naravnih sestavin.

* Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete s kakršnim koli novim režimom prehranskih dopolnil, vključno z beljakovinskimi napitki.