* Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žiti, vam lahko pomaga ohranjati zdravo težo med nosečnostjo in zmanjša tveganje za razvoj maščobe na hrbtu.
* Redno telovadite. Vadba vam lahko pomaga pri kurjenju kalorij, izgradnji mišic in izboljšanju drže, kar lahko pomaga zmanjšati maščobo na hrbtu.
* Nosite podporni nedrček. Nošenje podpornega nedrčka lahko pomaga izboljšati vašo držo in zmanjšati bolečine v hrbtu, kar lahko tudi pomaga zmanjšati videz hrbtne maščobe.
* Masirajte hrbet. Masaža hrbta lahko pomaga izboljšati cirkulacijo, zmanjšati stres in lajšati bolečine.
* Spite na boku. Spanje na boku lahko pomaga zmanjšati količino pritiska na hrbet in hrbtenico, kar lahko pomaga zmanjšati videz hrbtne maščobe.
* Zagotovite si dovolj spanca. Dovolj spanja lahko pomaga zmanjšati stres, kar lahko pomaga preprečiti, da bi se zredili.
Pomembno si je zapomniti, da med nosečnostjo ne smete shujšati. Izguba teže med nosečnostjo je lahko nevarna za vas in vašega otroka. Namesto tega se osredotočite na zdravo prehrano in redno vadbo, da boste ohranili zdravo težo.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com