ectomorph opisuje pusto tip telesa . Človek, ki se ne more graditi mišice hitro in ne težijo za shranjevanje maščobe je mogoče opredeliti kot ectomorph . Oddaljenost tekači so pogosto v tej kategoriji. Ti imajo ponavadi dolgo, pusto graditi z zelo malo mišične razsutem stanju. Težka telesna vadba lahko dodate nekaj mišic do majhnega okvirja , vendar pa je potrebno tudi jedo dovolj kalorij , da dajo na mišične mase .
Mesomorph
razliko od ectomorph , a mesomorph bo imajo pogosto atletsko postavo . Večina mesomorphs niso niti preveč pusto niti predebel . Namesto tega so padli v povprečno kategorijo glede na telesno graditi. Medtem ko je ta vrsta telo pogosto videti kot pusto , če ni previden , lahko mesomorphs včasih dajo na preveč teže . To je najboljše za mesomorphs dodati aerobne vadbe na njihovo vsakdanje dejavnosti , da bi preprečil povečanje prostornine gor preveč .
Endomorph
tip je endomorph telo je zajetno. Endomorphs enostavno dal na tako težo in mišice. Endomorphs imajo pogosto težko zmanjšanje telesne maščobe , tako aerobna aktivnost je bistvenega pomena. Endomorphs lahko počasnejšo presnovo , da jedo majhne, nizkokalorične obroke, ki imajo visoko vsebnost beljakovin je lahko koristna . Večina endomorphs nikoli ne bo izgledal pusto na daljavo tekač , lahko pa so ohranili primerno težo s pravo prehrano ali vadbeno rutino .
Moda za tipe telesa
poleg za različne vaje so bolje za pusto in razsutih tipe telesa , vsak od izgleda bolje v določenih stilov oblačil . Na primer , za človeka, ki je visok in suh , oblečen nekaj različnih barv , izogibanje navpične črte in se odločili za vgradne majice so optimalne izbire oblačil . Moški z bolj zajetno tip telesa , na drugi strani pa bi se morali izogibati vodoravne črte . Poleg tega lahko izberete vrhovi in hlače v enakih barvah in nosil pas zelo hujšanje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane