Primerjava Male tipe telesa : Lean proti zajetno

Vsi ljudje imajo različne telesne oblike. Moški in ženske razlikujejo zaradi večjega deleža mišične mase pri moških in razširitev bokov pri ženskah, ki se pojavi med puberteto. Pri moških ,povečanje testosterona v puberteti vodi ramena za širitev . Vrste telesnih lahko razlikujejo med moškimi kot dobro, čeprav . Upoštevajoč maščobe in odstotek mišične in kostne strukture , ljudje na splošno spadajo v eno od dveh kategorij : vitke ali debeli . Ectomorph

ectomorph opisuje pusto tip telesa . Človek, ki se ne more graditi mišice hitro in ne težijo za shranjevanje maščobe je mogoče opredeliti kot ectomorph . Oddaljenost tekači so pogosto v tej kategoriji. Ti imajo ponavadi dolgo, pusto graditi z zelo malo mišične razsutem stanju. Težka telesna vadba lahko dodate nekaj mišic do majhnega okvirja , vendar pa je potrebno tudi jedo dovolj kalorij , da dajo na mišične mase .
Mesomorph

razliko od ectomorph , a mesomorph bo imajo pogosto atletsko postavo . Večina mesomorphs niso niti preveč pusto niti predebel . Namesto tega so padli v povprečno kategorijo glede na telesno graditi. Medtem ko je ta vrsta telo pogosto videti kot pusto , če ni previden , lahko mesomorphs včasih dajo na preveč teže . To je najboljše za mesomorphs dodati aerobne vadbe na njihovo vsakdanje dejavnosti , da bi preprečil povečanje prostornine gor preveč .
Endomorph

tip je endomorph telo je zajetno. Endomorphs enostavno dal na tako težo in mišice. Endomorphs imajo pogosto težko zmanjšanje telesne maščobe , tako aerobna aktivnost je bistvenega pomena. Endomorphs lahko počasnejšo presnovo , da jedo majhne, ​​nizkokalorične obroke, ki imajo visoko vsebnost beljakovin je lahko koristna . Večina endomorphs nikoli ne bo izgledal pusto na daljavo tekač , lahko pa so ohranili primerno težo s pravo prehrano ali vadbeno rutino .

Moda za tipe telesa

poleg za različne vaje so bolje za pusto in razsutih tipe telesa , vsak od izgleda bolje v določenih stilov oblačil . Na primer , za človeka, ki je visok in suh , oblečen nekaj različnih barv , izogibanje navpične črte in se odločili za vgradne majice so optimalne izbire oblačil . Moški z bolj zajetno tip telesa , na drugi strani pa bi se morali izogibati vodoravne črte . Poleg tega lahko izberete vrhovi in hlače v enakih barvah in nosil pas zelo hujšanje .