Načinov za povečanje Vaš količino obremenitve

Če poskušate zanositi , morda se ukvarjajo z vprašanji s plodnostjo , ki opravljajo težko vaš partner ali zakonec zanositi . Moške neplodnosti je zaradi zdravja in proizvodnjo sperme , vključno z obsegom semena , število semenčic , gibljivost in morfologije . Okoljski dejavniki , prehrana , teža in življenjskega sloga izbira vse , da vpliva na vašo obsega obremenitve in proizvodnjo sperme. Jejte desno

jesti pravilno hrano naredi veliko razliko v kakovosti vaše sperme in obsega semena . Izberite sadja in zelenjave , ki vsebuje veliko antioksidantov , kot tudi polnozrnate žitarice , oreški in semena . Omejijo količino maščob in praznih kalorij si dal v vašem telesu.

Hidrirani s pitjem vsaj 64 oz . vodena dan , kot tudi druge vlažilnih pijače, kot so športnih napitkov . Če želite povečati svojo hidracijo , pijejo toliko kot polovico svoje telesne teže v unč vode na dan. Na primer, če tehtate 200 £ . , Piti 100 oz . vode vsak dan .
Vzdržujte zdravo telesno težo

Povečajte svojo semena obsega , ki jih ohranja zdravo telesno težo s pravilno prehrano in telesno vadbo . Prekomerna telesna maščoba lahko tanjšajo število semenčic in povzroči nenormalno spermo . Vaja je pomembna tudi pri pridelavi zdrave sperme , vendar ne uveljavljajo izčrpanosti , opozarja MayoClinic.com , ker bizačasno znižanje ravni hormonov poslabšajo kakovost sperme .
Keep Cool

omejite čas, preživet v kadi, masažne bazene in savne . Preostali pri temperaturi nad 104 stopinj Fahrenheita , za več kot 30 minut, lahko zmanjša število semenčic in volumen . Naj bo vaša moda kul čez dan so se odločili za boksarjev namesto hlačke in preskoči aktivnosti, ki bodo povzročile preveč toplote , kot vožnja s kolesom ali sedel s prenosnim računalnikom v naročju za dalj časa .

Limit alkohol Sesalni

Za optimalno plodnost, omejiti količino alkohola, ki jo uživate . Če opustili pitje alkoholnih pijač niopcija , omejiti porabo na največ dva ali tri pijače na dan. Prekomerno pitje alkohola je povezano z zmanjševanjem ne le količina semena , temveč tudi število spermijev in gibljivost .
Izogibajte tobaka in prepovedanih drog

alkohola, marihuane in drugih drog vse je bilo dokazano , da imajonegativen vpliv na vašo proizvodnjo sperme. Ne samo, da so nezdravo za vas kot celoto , vendar pa lahko tudi zmanjša obseg količine semena in zdrave sperme , ki nastaja . Prosite zdravnika za pomoč pri odvajanju od kajenja , in prejeti pomoč za ustavitev nobene rekreativne uporabe drog.