Kako Get Six Pack v 4 tednih

Kako šestorčka potrebna mešanica odstranjevanje maščobe in mišične toning , ki lahko traja različno količino časa , odvisno od količine maščobeoseba, ki ima nad svojimi mišice trebuha . Medtem ko lahko vsakdo tonus svoje želodec mišice , brez gorenja to maščobo ,šest pakiranja ne bo postala vidna , razen če so toniranja vaje v kombinaciji s kardio in dober načrt prehranjevanja . Navodila

1

Analizirajte vaše prehrane . Morda bi bilo koristno, da napišejo, kar po navadi jedli čez dan , in ji dati kritično študijo . Odstranite vse nezdrave prehrane in prigrizkov v bližnji prihodnosti , in ustvariti načrt menija z zdravimi , hranljive obroke . To bi moralo vključevati zdrave prigrizke , kot so oreščki in jedi , narejene s pusto meso .
2

Urnik nekaj vadbo . Morate poskusiti , da spreminja ta , kolikor je mogoče , za najboljše rezultate. Če imate telovadnice članstvo , se posvetujte z osebnim trenerjem , o katerih izvaja bo najbolje za vas, in prosi za demonstracije z uporabo različnih kosov opreme. Če se ne udeležijo telovadnico , bo čas , da gre za nasprotnika , in uporabo priljubljenih predmetov , kot so preskakovanje vrvi in ​​hula obroče.
3

Nastavite posebne cilje za sebe. To vam bo pomagalo , da ostanejo motivirani in popolna vaja seje . Na primer , v prvem tednu odziva je lahko bilo teči 2 km vsak drugi dan . Nagradite se za dosego svojega cilja . To je lahko karkoli , od vstopnic z dogodkom, ki jih želite videti na nove športne opreme , ampak se skušajo izogniti s hrano nagrade .
4

Razpored toniranja vaje . To je treba izpolniti vsak dan. Obstaja veliko načrtov na voljo toniranja . Začnite s tem priporočeno količino ponovitev , in povečanje teh kot vaše sposobnosti za uresničitev jim postane lažje .
5

stisnite želodec mišice , zadržite za trenutek sprostitve in ponovite . To jepasiven način tonika vaš želodec mišice , ki bodo dopolnile zgoraj tonika vaje , in jih je mogoče storiti , medtem ko delate .