Kakšni so načini zastarejše , da izboljšajo svoje kognitivne sposobnosti

? "Mislim , torej sem ", jeznana izjava, ki jo filozof Rene Descartes , . V razmišljanju smo vadil znanstveni koncept , imenovan spoznanje . Spoznanje jeproces prepoznavanja , tolmačenje , sodeč , in obrazložitev . Ko smo se starajo , so kognitivni procesi poškodovana zaradi bolezni in motenj . Vendar pa obstajajo načini, da upočasnijo ta degeneracije in dejansko izboljšanje kognitivnih sposobnosti. Fizikalne vaje

Vadba redno poveča pretok krvi in ​​pomaga pri razvoju novih možganskih celic . Prav tako zmanjša tveganje za pridobivanje bolezni srca in ožilja . Starejše osebe, ki hodijo med šest in devet kilometrov na teden, je bilo ugotovljeno, da imajo več možganskih celic kot tisti, ki niso toliko ne hodi , glede na študijo, ki jo Ameriške akademije za nevrologijo . Raziskovalci prepričani , da tisti, ki je hodil najbolj zmanjšano tveganje za razvoj izgubo spomina za skoraj polovico.
Jejte dobro

Nutrition Dokazano je, da igra vlogo pri tem, kako razmišljamo in obdelavo informacij . " Starejši ljudje , ki uživajo hrano, bogato v sadju , zelenjavi , stročnicah , žitarice in ribe - na mediteranski način prehranjevanja - in ki so fizično aktivni imajo manjše tveganje za Alzheimerjevo bolezen ," v skladu s členom 2009 , objavljenem v " Nevrologija Danes "journal of American Academy of Neurology .
družijo

Kako veliko socialnih stikov , ki jih obiskujejo dejavnosti ali socialne mreže na internetu, pomaga vzdrževati um aktiven in ostra. Stik s prijatelji in družino izpodbija možgane , da razmišljajo o novih stvari in problemov za reševanje . Obiskuje lokalno višji center, knjižni klub ali drugo dejavnost pomaga izboljšati kognitivne funkcije . Prav tako zmanjša stres , ki povzroča hormona kortizola povečevati in vodi do povečanja telesne mase in izgubo spomina .
Sleep

Pomanjkanje spanja je pogost v vseh starostnih obdobjih , vendar pa je še posebej nevarna zastarejše . Neustrezna spanja bistveno zmanjšuje rast vitalnih nevronov v področju možganov , ki vpliva na spomin, odločanja in koncentracijo. Kako dober spanec blaži tudi depresije in drugih duševnih motenj .
Exercise Your Mind

" uporabi ali izgubi ", je pogost stavek, ki , kadar se uporabljajo za spomin postanepomemben element pri starejših kognitivnih sposobnosti. Kot pridobivanje telesne vadbe ,zdrava doza duševnih vaj ohranja svoj ​​um v formi . Branje , delaš uganke in igranje iger , ki vključujejo strategijo skrbi, da ste pozorni. Bridge in šah so velik vir duševne stimulacije . Učenje novih stvari, kot tujega jezika bistveno spodbuja duševno aktivnost .
Ne kadim

kajenje pospešuje upad kognitivnih funkcijstarostniki . Kajenje skrči arterij , ki oskrbujejo kisika v možgane in pospešuje Žilne bolezni . Stopnja upada med starejšimi bil odločen, da bo "v povprečju petkrat višje ... v sedanjih kadilcih kot pri tistih, ki niso nikoli kadili ," v skladu s členom marca 2004 " nevrologijo . "