Aqua Joga Vaje

Ni potrebno , da jeprivrženec vzhodne mistike koristi od joga vaje v vodi. Vse, kar je potrebno, jevodni vir ( bazen ali jezero ) insposobnost za preproste poteze , kot sta ugled in dvig rok in nog. Če imate artritis , občutek tesnobe ali visok krvni tlak , lahko koristi od tega postopka , glede naUniversity of Maryland Medical Center. Aqua joga vaje vključujejo pozah imenovanihgora ,bojevnik II indrevesa . Mountain ( Tadasana )

Z nogami skupaj , roke visijo ob straneh in vašimi očmi , osredotočenih naprej, dokončanje te vaje : dvignite prste in ventilator , jih vrnejo v združitvi tla. Naprej , vas vaš zunanji nagibov, stopala in prste na nogah , saj naslanjati na bazen tla ; to jedel zavedanja vaje , ne zahteva nobenega gibanja .

Nagnite sramne kosti nekoliko naprej pred dvigom prsi navzgor , nato pa navzven . Medtem ko še vedno v tej pozi , dvignite glavo . Zdaj dvignite lobanjske baze proti strehi ali nebu , ki bodo podaljšali vaš vrat . Napni mezinec prste navzdol, kot ste se raztezajo indeksne prstov na obeh rokah navzgor . Zdaj pa se premaknete na položaje nog , prva pritiskom noge navzdol v bazenu tla pred dvigom teleta noge , potem pa beder , ena naenkrat . Breathe , imajo vsak predstavlja pet do 10 diha , se sprostite in ponovite z drugo nogo . Dvignite roke nad glavo , nižji po zadnjem dihu vaje za to nogo . Sprostite se in nato ponovite z drugo nogo . Pet ponovitev , je treba opraviti .
Warrior II ( Virabhadrasana II)

bojevnik II aqua joga vadbakrepi obe roke in noge , poleg izboljšati ravnotežje in koncentracijo , glede na Yoga mestu . Postavite vaše noge približno 4 do 5 metrov narazen . Premakniti desno nogo 45 stopinj na levi kot tudi vi premikate levo nogo za 90 stopinj v levo . Levo nogo je treba poudariti naravnost na tvoji strani . Zdaj upognite levo nogo rahlo , vendar se prepričajte, da se vzporedno s kolena na tla in desno zgoraj gležnju ( ne pred njim , kot da bi bilo preveč odsek ) . Morate doživeti le malo stretch, nič preveč neprijetno . Dvignite roke in roke nad glavo ; jih počasi spuščajte , zlevo pa gre naravnost pred vami in desno roko , ki kaže nazaj. Dihajte globoko štirikratno do petkratno in prinašajo noge skupaj, preden vzvratno položaj .
Tree Pose ( Virkshansana )

Z nogami skupaj , prekrižala roke v molitev položaj na prednjo stran prsnega koša , premik težo vašega telesa na levo nogo . Dvignete desno nogo , postavite podplat z desno nogo proti notranji stegen vaš levi nogi , kar je nekoliko nad področjem kolena. Se še naprej soočajo naprej, vaša pravica koleno je usmerjen protidesni . Naj bo vaš boki raven in nato dvignite obe roki nad glavo , še vedno ohranja molitev predstavljajo kot ti. Ponovite vajo za vašo drugo nogo .