Staranje možganov Vaje

Človeški možgani , ko so izpostavljeni spodbujanje dnevne aktivnosti , lahko razširi svoje nevronskih povezav in raste več celic z daljšo življenjsko dobo. Študije so pokazale, da lahko sodeluje pri vsakodnevnih vaj , kot so hoja ali aerobika koristna za delovanje možganov in razvoj. Stimulacijo možganov dejavnosti lahko tudi izboljša delovanje možganov in pomaga preprečiti upad kognitivnih sposobnosti , ki se lahko začne že 40 let . Telesna vadba

Raziskave dr Fred Gage in kolegi na Salk inštitutu za biološke študije ugotavlja, da lahkopreprosta vaja , kot sta hoja poveča dotok krvi v možgane in spodbuja rast novih možganskih celic . Gage določi v svojih študijah , da jeupad delovanja možganov deloma zaradi fizične neaktivnosti. V novembru 2006 , Sharon Begley The Wall Street Journal je poročal o odkritju znanstvenikov , ki se lahko aerobno vadbo ustaviti možgane pred krčenjem in povratne učinke staranja možganov.
Umsko spodbuja Dejavnosti

dr . Dharma Singh Khalsa , ustanovni predsednik in medicinski direktor neprofitne Alzheimerjeve Research &Prevention fundacije , priporoča duševno spodbujanje dejavnosti za spodbujanje zdravja možganov . Ti vključujejo pozornost segajočih nalog , z uporabo dveh ali več čutov hkrati in izstopu iz normalno dnevno rutino . Prostovoljstvo , petje pesmi , pomnjenje seznamov , študira nov jezik, učenje, uporabo računalnika , ki govori o aktualnih dogodkih , ki sodelujejo v glasbi in umetnosti , in dokončanje sestavljanke in križanke so vsi , ki jih Khalsa priporoča kot spodbujanje možganske aktivnosti .


Neurobics

nevrobiologiji profesor na Univerzi Duke , dr Lawrence Katz , ustvarili številne možganskih vaj , imenovanih neurobics . Te vaje združiti pet fizičnih čutov s telesa čustvenih pomenih . V prizadevanju, da bi spremenili vsakdanje rutine , lahkooseba, ki se obleči ali umiti lase z zaprtimi očmi . Ob drugačno pot do dela , z ne- dominantno roko , da bi jedli ali deluje računalnik , ali nakupovanje na nove trgovine lahko koristi možganom . Poveča delovanje možganov , Katz predlaga enostavne aktivnosti, vključno poslušanje glasbe in vonj cvetja , ali gledanje oblakov , medtem ko uporabljate modeliranje gline .