2. Spravite jih v gibanje. Vadba lahko pomaga pri uravnavanju črevesja. Spodbujajte starejše, naj vsaj 30 minut zmerno intenzivne vadbe večino dni v tednu. To lahko vključuje hojo, plavanje, kolesarjenje ali celo samo vrtnarjenje.
3. Izogibajte se zdravilom, ki povzročajo zaprtje. Nekatera zdravila, kot so opioidi, antacidi in antidepresivi, lahko povzročijo zaprtje. Če starostnik jemlje katero od teh zdravil, se pogovorite z njegovim zdravnikom o možnih alternativah.
4. Poskusite z odvajali brez recepta. Na voljo so številna odvajala brez recepta, ki lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja. Vendar je pomembno, da te izdelke uporabljate le v skrajnem primeru in v skladu z navodili na embalaži.
5. Poiščite zdravniško pomoč. Če starostnik več kot tri dni ne more odvajati blata, je pomembno, da poišče zdravniško pomoč. Morda bodo morali prejeti klistir ali druga zdravila za čiščenje črevesja.
Nasveti za preprečevanje
Za preprečevanje zaprtja lahko starejši naredijo številne stvari, vključno z:
* Pijte veliko vode (8 skodelic na dan)
* Jejte zdravo prehrano z veliko vlaknin (25-30 gramov na dan)
* Redno telovadite (30 minut zmerno intenzivne vadbe večino dni v tednu)
* Izogibajte se zdravilom, ki povzročajo zaprtje
* Redno hodite na stranišče (ko čutite željo)
* Vzemite odmore med dolgotrajnim sedenjem
* Obvladajte stres
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com