Kako preprečiti zlorabo alkohola v kolegiju

Z vsemi na novo pridobljeno svobodo je , da prihaja z izkušnjami kolegij , to je enostavno , da bi nenadno povečanje neodvisnostimalo preveč - še posebej, ko se soočajo s kulturo , ki spodbuja stranke in piti. Po Nacionalnem centru za odvisnosti in zlorabe snovi na Columbia University , več kot 49 odstotkov študentov starosti 18 do 22 drink . Obstajajo številni razlogi, zakaj , od pritiska vrstnikov , do stresa vse te naloge, na enostavnih primerih ne vedo osebne meje . Ne glede na to , ne vedo, kako prepoznati resen problem s pitjem lahko pomaga preprečiti zlorabo alkohola v šoli . Navodila
vedeti, kdaj poiskati pomoč

1

Oceniti svoje pivske navade . Znaki resnega problema , vključujejo : " Pre- gaming , " ali pitje alkohola , preden gredo ven na pijačo v baru ali stranke v poskusu, da se napije hitreje , " popivanje " ali pitje več kot štiri alkoholne pijače v eni seji in pitje sam , na začetku dneva ali ves dan .
2

pomisli, kako vaše pitje vpliva na vaše življenje. Če je vaš pitje povzroči, da postanejo neprimerne ali sovražno, je negativno vplivala na vaše ocene in /ali financ , je vplivalo na kakovost vašega videza, ali odtuji ljudi, ki jih je bilo nekoč blizu , potem je vaše pitje verjetno ušla iz nadzora.

3

Resnično premisli , kako je pitje vpliva na vas fizično. Če vam ni več ne fizično aktivni , kot ste nekoč bili , ko ste pridobili težo , vaša vztrajnost se je zmanjšala , ali ste našli spanje večino dneva stran ( in se izogibalo drugih obveznosti kot posledica ), potem je vaše pitje morda morali ušla iz nadzora. To je čas, da bi dobili pomoč .
Getting Help
4

Obiščite svetovalno središče vašega akademije . Vsaka šola zaposluje psihologe ali svetovalcem , ki vam lahko pomagajo oceniti vaše težave s pitjem in vas opozorijo na pravih sredstev za pomoč.
5

Posvetujte Anonimni alkoholiki ali drug program, ki vam lahko pomagajo na poti k treznosti . Seje so se udeležili 12 - step program vam lahko pomaga prepoznati situacije in čustev , ki bodo nagnili, piti in v zameno jim izogniti .
6

Odpočijte iz kolegija in vnesite sanacijskega programa za alkoholizem . Priznavajo, da morda ne bo mogoče za vas , da nadaljuje svoje študije in priti trezen ob istem času . Vaše fizično in čustveno zdravje na prvem mestu, in ko boste poskrbeli za vaše težave , lahko greš nazaj na fakulteto oborožen s strategijami za preprečitev situacije, v katerih boste lahko pogosteje zlorabljajo alkohol .
Izogibanje alkoholu zloraba
7

Naučite se reči "Ne " Samo zato, ker drugi ljudje okoli vas pije , to ne pomeni, da morate piti . Če se ne more upreti skušnjavi, da bi pili , se izogibajte okoliščinam, v katerih se bodo drugi ljudje pitno okoli vas .
8

Zamotiti ga sami ostajajo dejavni . Narediteseznam dejavnosti storiti namesto pitja . Uporabite čas in denar, ki bi jih običajno posvetijo pitne narediti te dejavnosti, z družino in /ali prijatelji .
9

Oceniti odnose in izrežemo tiste , zaradi katerih ste bolj verjetno, da pije . Če imate prijatelja ali družinskega člana , ki rad pije , ali se vname čustva v tebi , da nagnili, piti , najverjetneje ne boste več mogli biti okoli te osebe , saj lahko ogrozi vaše nadaljnje treznosti .
10

Glej svetovalca ali mentorja na redni osnovi , ki vam lahko pomagajo ostati na pravi poti s svojo treznost. Tvoja šola morda ti ljudje že na osebje , ki vam pomaga , ali pa bodo lahko našli teh virov za vas .