Kako premagati zloraba alkohola

Kot vse zasvojenosti , alkoholizem in zloraba alkohola lahko izziv premagati , vendar obstajajo načini, da lahko poveča vaše možnosti , vključno z duševno pripravo in dobili podporo. Ni važno, kako resna jezloraba alkohola postala , je mogoče , da popolnoma okreva , čeprav to zahteva popolno predanost od prizadetega posameznika . Po HelpGuide.org , pitje težave imajo lahko več vzrokov, kot so socialno , okoljsko in težavami v duševnem zdravju. Navodila

1

Nastavi datum in se zavezati, da ustavi popolnoma pitje alkohola . Naredite uradnika zavezah , ki jih pripoveduje svoje prijatelje in družinske člane vaših načrtov. Naredite seznam vseh načinov, ki niso pitne bo vaše življenje lažje . Ta lahko zajema področja, kot so vaše odnose , kariero in zdravjem , ki morda niso utrpeli zaradi vašega pitja v preteklosti .
2

Prosite za pomoč drugim v pogovoru z svetovalcem , se vpisal v rehabilitaciji objekt ali udeleženci sestankov za alkoholike , kot Anonimnih alkoholikov . V pogovoru z drugimi in sluha o podobne izkušnje lahko motivirajo in jih podpirajo pri svojem okrevanju in se bo naučil , da se ukvarjajo z negativnimi čustvi, na zdrav način in ne s pitno počutiti bolje . Po HelpGuide.org , posamezniki , ki iščejo pomoč , so bolj verjetno, da uspešno premaga zlorabi alkohola kot tisti, ki ne .
3

Pokliči 911 , če imate kakršnekoli ekstremne odtegnitvene simptome, kot so zmedenost, halucinacije , povišana telesna temperatura, bruhanje konstanta ali epileptični napadi . Obiščite svojega zdravnika in ji povedal, da imate težave s pitjem in nameravam nehati popivati ​​. Po HelpGuide.org bodo nekateri zdravniki predpisujejo zdravil za lajšanje odtegnitvene simptome, če mislijo, da je to potrebno. To bi lahko veljalo za posameznike, ki imajo dolgo zgodovino zlorabe alkohola ali alkoholizem .
4

Vzdrževanje trezen način življenja, s sprejetjem nove , zdrave hobije , kot so šport , umetnost, glasbo in prostovoljnega dela. Voditi dnevnik za spremljanje svojega okrevanja in vnos alkohola . Ne bi postali preveč poudaril; z redno telesno dejavnostjo , meditira in prakticiranja preproste dihalne tehnike lahko pomaga, če se pojavistresna situacija .

Za globoko dihanje , dihanje v počasi in globoko skozi nos . Dih v vašem prepone, puffing vaš želodec ne prsih . Zadržite dih za sekundo pred najemnin je iti skozi usta , občutek sproščanje stresa in napetosti. Nadaljujemo z dihalno tehniko , dokler ne boste počutili sproščeno .