Določite ciljno težo. Prepričajte se, da je realno , na podlagi svetovanja in telesni tip vašega zdravnika .
2
Nastavi datum gol za hujšanje. Lahko določite končni datum gol , in delujejo v smeri " otroške korake " na poti . Varne in zdrave smernice povprečju ena funt ali dva funtov izgube z utežmi na teden , ne več kot 10 kilogramov v enem mesecu . Bodite realni glede vaše hujšanje. Niste pridobili vso svojo težo čez noč , in ne boste mogli izgubiti hitro niti.
3
Spremenite svoje prehranjevalne navade . Zajtrkovati . Preberite nalepke pijačo skrbno preveri skritih kalorij; so hitro sešteti . Izognili junk hrane in zaloge na sadje in zelenjavo . Ponujajo možnosti izbire zdrave kalorij in vas napolnili hitreje od sladkih prigrizkov praznih kalorij in brez hranilne vrednosti. Jejte počasneje; vaš želodec počutili polni hitreje .
4
Exercise . Ko boste spali več kalorij, kot jih porabimo , boste izgubili težo. Vaja krepi vaš metabolizem , bolj učinkovito pomaga vaša uporaba telo s hrano, deluje kot naravni antidepresiv in spodbuja splošno dobro počutje .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com