S čim nahraniti svojega dojenčka in malčka

Hranjenje dojenčka in malčka s hranljivo hrano je bistvenega pomena za njihovo rast, razvoj in splošno dobro počutje. Tukaj je nekaj smernic in predlogov, s čim hraniti svojega dojenčka in malčka:

Dojenček (6 do 12 mesecev)

* Izključno dojenje: Prvih šest mesecev je materino mleko idealna hrana za vašega dojenčka. Materino mleko zagotavlja vsa hranila, ki jih potrebuje vaš dojenček, in vsebuje protitelesa, ki pomagajo pri zaščiti pred okužbami.

* Predstavljamo trdne snovi: Približno šest mesecev lahko otroku začnete uvajati gosto hrano. Začnite s preprostimi živili, kot so pireji iz ene same sestavine (npr. sladki krompir, avokado, jabolko). Ko vaš dojenček odrašča, lahko postopoma uvajate bolj zapletena živila in teksture.

* Ponudite raznoliko hrano: Vaš dojenček potrebuje različne hranilne snovi iz različnih skupin živil. Ponudite jim sadje, zelenjavo, žitarice, beljakovine in mlečne izdelke.

* Pazite na alergije: Nekateri dojenčki lahko razvijejo alergije na določena živila. Če opazite znake alergijske reakcije (kot je izpuščaj, oteklina ali bruhanje), prenehajte hranjenje s sumljivo hrano in se posvetujte z zdravnikom.

Malček (1 do 3 leta)

* Nadaljujte z dojenjem: Če je mogoče, nadaljujte z dojenjem svojega malčka, dokler ni star vsaj dve leti. Materino mleko ostaja dragocen vir hranil in protiteles.

* Ponudite raznoliko zdravo hrano: Malčki naj uživajo raznoliko zdravo hrano iz vseh skupin živil. Spodbujajte jih, da poskusijo novo hrano in jim pomagajte razviti zdrave prehranjevalne navade.

* Omejite predelano hrano: Predelana živila imajo pogosto veliko sladkorja, maščob in natrija, kar ni zdravo za malčke. Poskusite omejiti malčkov vnos predelane hrane in prigrizkov.

* Nastavite rutine obrokov: Določite redne čase obrokov in prigrizkov za svojega malčka. To jim bo pomagalo razviti zdrave prehranjevalne navade in se naučiti poslušati svoje namige lakote.

* Bodite potrpežljivi: Malčki so lahko izbirčni. Pri uvajanju novih živil bodite potrpežljivi in ​​vztrajni. Ne silite jih, da bi jedli tisto, česar ne želijo jesti.

Tu je nekaj posebnih predlogov hrane za dojenčke in malčke:

* Sadje: Banane, jabolka, hruške, breskve, slive, grozdje, pomaranče, jagode, borovnice, maline

* zelenjava: Sladki krompir, korenje, brokoli, cvetača, bučke, špinača, ohrovt, grah, fižol, leča

* Zrna: Ovseni kosmiči, riž, kvinoja, ječmen, pšenica, kruh, testenine

* Beljakovine: Piščanec, puran, riba, tofu, jajca, fižol, leča, jogurt, sir

* Mlečni izdelki: Materino mleko, adaptirano mleko, jogurt, sir, mleko (po prvem letu starosti)

Ne pozabite se posvetovati s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom za osebne nasvete o hranjenju dojenčka in malčka.