Kako za boj proti PMT

Boj proti PMT se začne z razumevanjem stanja . Predmenstrualni sindrom , znan tudi kot PMT ali več najpogosteje PMS , je niz simptomov, ki prizadenejo ženske do dva tedna pred začetkom ovulacijo . Pogoj je značilna depresija, napenjanje , krči , nihanje razpoloženja in drugih simptomov . Za fizične , psihološke in čustvene komponente PMT da bolezen izziv za zdravljenje . Mnoge ženske poskusiti nekaj stvari, preden iskanju zdravljenja , ki deluje. Navodila

1

spremenite svojo prehrano . Zmanjšajte količino rafiniranih sladkorjev , kofeina in soli v prehrani , saj ta živila spodbujajo nekateri od simptomov PMT . Jejte dobro uravnoteženo prehrano z veliko beljakovin, sadja, zelenjave in vlaken od zrnja . Ne pozabite, mlečne izdelke za kalcij .
2

jemati vitamine vsak dan zgraditi zdravo telo. Simptomi PMT so še večje zaradi slabega zdravja. Glede na kliniki Mayo , lahko 1000 mg kalcija dnevno , skupaj z B6 , magnezija in L - triptofana oskrbujejo telo s strelivom , potrebno odpraviti nekatere PMT simptome, kot so nihanje razpoloženja in utrujenosti. Razmisli D vitaminski dodatek za depresijo , kot dobro.
3

Bodite na dan. Vključujejo veliko stretching vaj za povečanje prožnosti in preprečevanje PMT je krč simptom . Vaja za javnost endorfinov , da boj proti nihanje razpoloženja in depresije .
4

Naj revija vaših simptomov. Zabeleži datum in čas , ki se pojavijo simptomi , ki ga spremlja vaš vnos in aktivnosti hrane na dan.
5

Pojdi k zdravniku . Bo revija z vami . Če je sprememba prehrana , vitamini in vadba ne delujejo , boste morda morali farmacevtske intervencije . Pregleda revijo s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj lahko sproži simptome .