Kako uravnotežiti estrogena & Progesterona mladostni lupin

kot ženska stara, naravna produkcija estrogena in progesterona upad njenega telesa . Nižje ravni estrogena lahko povzroči vročinski vali , nočno potenje, zmanjšanje spolne sle , depresija, upad kognitivnih sposobnosti in izgubo kostne gostote . Nižje ravni progesterona lahko povečajo raven anksioznosti , zmanjša kakovost spanja in povzroči muhavost in razdražljivost . Obnavljanje ravni teh hormonov mladostnih količinah lahko vodi k višji kakovosti življenja. Pomembno je, da uporabljajo naravne metode za povečanje proizvodnje hormona ali za tesno sodelovanje pri ponudniku zdravstvenega varstva , če se odločite za uporabo recept ali bio - identični Hormonsko nadomestno . Navodila

1

Naredite uveljavlja prednostna naloga. Glede na informacije, ki jih Project Aware , organizacije, posvečen podpori menopavzi , lahko sama vadba lajšanje mnogih simptomov, povezanih z upadanjem hormonov.
2

Spored časa vsak dan vaditi raztezanje in ravnotežje vaje . Narediti aerobno ali intervalni trening za vsaj 30 minut na dan , pet dni na teden . Preživite 30 minut trikrat na teden delaš težo nosi ali vaje za treniranje moči .
3

Cut junk hrano iz vaše prehrane. Živila z visoko vsebnostjo sladkorja, rafinirana žita in žitne olja prispeva k hormonskih neravnovesij. Z odpravo teh iz vaše prehrane , boste pomagali vaše telo spet normalno ravnovesje hormonov .
4

Osvobodite se stresa . Vsakodnevne stresorji lahko sproži hiperprodukcijo hormonov kot adrenalin in kortizol in lahko zavirajo nastajanje drugih hormonov , kot estrogena in progesterona .
5

Pojdi ven na soncu. Polna spekter svetlobe pomaga uravnovesiti proizvodnjo hormona .
6

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, hormonsko nadomestno zdravljenje , pazite, da razumete tako tveganja in koristi . Prav tako se pozanimajte o bio - enake hormone kot alternativo tradicionalnim recept hormonskih zdravil .