Kako se znebiti s Charley Horse

Charley konj (ali charlie konj ) jeboleča krči mišic ali krči , ki običajno prizadene stegna , stegno, teleta in noge . Charley konj se lahko pojavijo zaradi dehidracije , pomanjkanja mineralov ali utrujenost mišic . Najbolj neposredni simptomi vključujejo otekanje, mišične krče , občutljivost in bolečine . To jeskupna škoda v kontaktnih športov , saj je z udarno silo povzroča . Charley konj običajno popolnoma zaceli v nekaj dneh do enega meseca . Led in stiskanje lahko pripomogla k temu procesu . Tisto, kar potrebujete
vrečko ledu jezik kompresijski povoj ali nogavica
Proste Prikaži več navodil

1

Pack prizadeto območje z ledom . Bendnoge na kolena in se uporablja led na prizadeto območje za 24-urno obdobje .
2

Dodaj kompresijo na prizadetem območju , če pride do otekline . Uporabite kompresijsko obvezo ali kompresijsko nogavico (na voljo na vaši lokalni lekarni ).
3

Izboljšajte svoje noge , čebolečina nadaljuje. Prop nogo nad območju srca , ki uporablja niz blazine. Naj bo vaš nogo v celoti pokrčenem položaju .
4

Vzemite 400 enot vitamina E , če imate kronično nočnih Charley konja. Pogovorite se z zdravnikom o jemanju recept anti -steroidnimi ali ne protivnetne in anti- krč zdravila , ki lahko zmanjša bolečine zaradi kroničnih Charley konj.
5

nežno masažo stegen , noge , teleta in stopala redno , še posebej po naporni telesni .
6

Dodajte brez bolečin raztezanje. Sedi na tla z nogami v sprednjem delu telesa. Z nogami na tleh , iztegnite naprej za 30 sekund . Ponavljam , če ste udobno počne tako .