Upravljanje z zgodnjo menopavzo

Žensko telo gre skozi več obdobij fizične spremembe v življenju. En tak obdobje menopavze , ki se običajno pojavi , koženska vstopi v srednjih letih . Včasih pa menopavza zgodi prej, kot je bilo pričakovano . Zgodnjo menopavzo je mogoče upravljati na skoraj enak način kot menopavzi , ki nastane, ko se pričakuje , da se ne sme Demoraliziran ženske, ki doživljajo zgodnja menopavza . Podpora

Najti podporo . Menopavza se lahko čustveno obdavčevanja . To je zato, ker menopavzi pogosto povzročiženska na vprašanje njene vloge in vredno , saj je izgubilasposobnost , da imajo otroke . Prav tako se obdavčuje , saj lahko družinski člani težko empatije , ali za razumevanje menopavze simptome, kot so vročinski vali ali anksioznosti. Tesni prijatelji lahkodobro podporno mrežo za nekoga, čigar menopavza zgodi zgodaj , saj lahko omogočiženska, ki govori o tem, kaj ona doživlja kot njeno telo sprememb . Če so dobri prijatelji niso na voljo iz neznanega razloga, lahko ženske najdejo podporo usposobljenih strokovnjakov , kot so zdravniki, terapevti, ali člani duhovščine .
Zdravniki

Glej zdravnik . Mnogi od simptomov menopavze , če do nje pride zgodaj ali če pričakujemo okrog 50. leta , ki jih povzročajo spremembe telesa na hormone . Hormoni , na primer, pomaga, da razpoloženje stabilno, tako v času menopavze ,ženska pogosto doživlja drastične nihanja razpoloženja . Zdravnik lahko predpiše terapije , ki lahko blažijo takšne simptome , kot so estrogena dopolnil. Tudi čeženska ne potrebujejo zdravljenje simptomov menopavze za , lahkozdravnik pomagalženska razumeti, kaj se dogaja z njo fizično. To lahko pomaga ženski , da se počutijo pooblaščena in zmanjšanje tesnobe , ki je lahko povezan s pomanjkanjem znanja.
Dieto in telesno vadbo

Uredi prehrana vodnjak in vadbo . Koženska gre skozi menopavzo , njeno telo spreminja bistveno glede tega, kaj so hranilne snovi , vitamine in minerale , potrebne za pravilno duševno in telesno zdravje . Kalcij , na primer , pogosto je treba povečati , in vnos kalorij običajno treba zmanjšana. Za upravljanje zgodnje simptome menopavze , bi morale ženske jedo široko paleto živil , zlasti tistih, ki so bogata z beljakovinami in esencialnih maščobnih kislin. Ukvarjajo z zmerno vadbo lahko tudi pomaga , saj ima pozitiven vpliv na presnovo in energetskih ravneh. Poskusite se izvaja vsaj dvakrat tedensko po pol ure . Vaje ni treba biti v telovadnici . Preprost sprehod po grofov blok , kot pa streljanje nekaj obroče na dvorišču .