Kako izgubiti težo na trebuh Uporaba Domov revizijah

Izguba teže okoli Sredinsko presek niredka želja, eden od mnogih Američanov . Dejstvo je, da so celotni komplet za hujšanje , telo očisti in vadbene programe, prilagojene po zadetku izgubili trebuh teže. Toda preden investira v diete ali drage opreme vadbe , obstaja veliko načinov, da izgubijo težo na trebuh , da je ne potrebujejo velike finančne naložbe. Spodaj je nekaj veliko nasvetov . Jejte več beljakovin

Statistični podatki so pokazali , da diete , ki so višja vsebnost beljakovin in manj ogljikovih hidratov kot FDA hrane piramide priporoča, lahko pride do hujšanja bolj ciljno usmerjena na trebuh , glede na dejstva o sposobnosti . Priporočajo jesti beljakovine pri vsakem obroku .
Jejte več vlaknin

Čeprav se morda zdi čudno , da dodate večino v svojo prehrano , vlakno jeodličen način za zmanjšanje apetita in očisti vaše telo odvečnih toksinov . Prigrizek , ki vsebuje veliko vlaknin , kot so jabolka ali kakšno otrobi žitaric , vam lahko pomaga ostati celoti med obroki.
Srca uresničevanje

Po Mayo Clinic , ne moreš točkovno zmanjšanje maščobe na trebuhu . Vendar pa bo napeta abs biti vidna , ko se telesne maščobe zmanjša. Kardiovaskularna vadba jeodličen način, da pospeši metabolizem in spali dodatnih kalorij , pomaga zmanjšati maščobe v telesu . To lahko storite na domu , ki ga izvaja , tek ali po aerobika video.
Strength Training

kardio jedober začetek , hujšanje okoli Sredinsko presek je močno pospešila s treninga za moč . Trening za moč gradi in tonizira mišice, kar gorijo odvečne maščobe na telesu , še posebej okoli Sredinsko presek . Vse boste morali trenirati z utežmi doma je ožnega uteži ali celo težke predmete , kot so konzervirane hrane . To lahko storite tako , v trebuh toning vaje , kot trebušnjakov , da bi pomagali graditi in ton trebušne mišice .