Magnezija in kalcija med nosečnostjo

kalcija in magnezija , so bistveni minerali, predvsem za nosečnice , in tako pomoč pri razvoju kosti . Nosečnice ne prejemajo ustreznega magnezija in kalcija v njihovi prehrani morda želeli razmisliti dodatek , po posvetu s svojim zdravnikom glede pravilne uporabe. Pomanjkanje kalcija Tveganja

Nosečnice potrebujejo več kalcija za razvoj dojenčka . Čeženska ne izpolnjuje zahtev glede minimalne kalcija , lahko kalcij , pridobljen iz trenutnih rezerv v kosteh in zobeh .
Magnezij Pomanjkanje Tveganja

Nosečnice bi morale povečati svojo magnezija do približno 350 mg na dan . Nosečnice z nizkimi ravnmi magnezija obraz večje tveganje prezgodnjega poroda ali prirojenih okvar .
Kalcij Viri

Priporočen dnevni vnos kalcija pri nosečnicah 1000 mg . Zdrave prehrane , sestavljen iz mleka in druge nizko mlečni izdelki, nudi najboljšo vir kalcija . Kofein lahko zavira absorpcijo kalcija v telesu , naj bi tako nosečnice omejijo vnos kofeina

Magnezijev Viri

Zdrava prehrana zagotavlja najboljši vir magnezija . ; živila, kot so tofu in jogurt vsebuje visoke količine magnezija .
dopolnila

Nosečnice zaskrbljene glede ohranjanja primerne ravni kalcija in magnezija ženske morda želeli razmisliti prehransko dopolnilo . Magnezij in železo dopolnila , je treba sprejeti ločeno, saj lahko magnezij zavira absorpcijo železa v telesu .