- Fat Burning vaje za ženske

Ženske imajo lahko posebno težkem času hujšanje , saj je njihov maščobe običajno shraniti na bokih in stegnih, če se ne želijo premaknil . Na srečo, obstaja nekaj kardio vaje, ki so dobre za hujšanje žensko kriznih žariščih . Ko delaš kardio vadbo , se osredotočajo na spodnjem delu telesa , da pridobijo mišice , kar bo povečalo vaš metabolizem in povzročispodnji del telesa videti strožji in bolj vitko daljšem časovnem obdobju. Stopnice Stepper

stopnice steper je eden najboljših kardio vadbo za ženske , saj se osredotoča na zategovanju glutes , pregibači noge in štirikolesniki . To so področja , kjer imajo ženske najbolj težave hujšanje . Stopnice steper omogoča tudizadnjice mišice močnejše in vsestranska , ki vam lepše telo. Nenehno pospešitev stopnicah bo vaše štirikolesniki močan in mišičast , ki vam bo dal nižjo telesno žensko obliko in krivulje , medtem ko gori celulita. Za hujšanje , uporabite stopnice koračni stroj vsaj pet dni na teden za eno uro . Boste videli rezultate hitreje, če ga tudi seznaniti z zdravo prehrano .
Tekalna steza

tekalno stezo je dobro za prilagajanje vaja , ki je usmerjena spodnjega dela telesa . Da bi dobili najvišje rezultate izgorevanje maščob , obrnite klancu na tekočem traku do 5 ali višje, in povečati hitrost do več kot treh kilometrov na uro , da se delovanje srca . Ker ste hoja navkreber , bo rit in stegenske mišice dobili res dobra vaja . Dokler boste obdržali vaš srčni utrip približno 65 odstotkov njegove največje zmogljivosti , boste spali maščobe .
Elliptical

eliptična jedobra izbira za ženska, ki ima težave s težo nosi vaje , bodisi zaradi poškodovanih kolen in bokov. V nasprotju s tekalno stezo in stopnice steper , z uporabo eliptičnih ne zahteva nenehno razbijanje . Če vključiteodpor do visoke , lahko dvignite svoj srčni utrip hitro, medtem ko kurjenje maščob in izdelava spodnjega dela telesa mišice .
Teža Dvižni

dvigovanje uteži lahko odlična kardio vadba za žensko v ohlapnih področjih, če ne dovolite, da počiva v med serijami . Zgornji roke na žensko, se ponavadi ne napeta , če je potrebno prizadevati za njihovo krepitev z utežmi . Če boste to storili dvigovanje uteži dva dni na teden , tako da dvignete tri nize dosledno višje uteži , ki so usmerjeni zgornji del telesa , potem boste videli manj roko maščob in perkier prsih . Če izvedeteREPS eno za drugo brez prekinitve v med , bo vaš srčni utrip naraste in postanekardio vadba za izgorevanje maščob .