Kako uravnotežiti vročinskih

Hot utripa sosimptom , da številne ženske trpijo zaradi različnih razlogov , mnogokrat zaradi nastopa menopavze . Čeprav ni zdravilo za vroče utripa , lahko pogosto nadzorovati z zdravili, prehrane , zeliščnih dodatkov in z izogibanjem okoljskih onesnaževalcev. Diet

Nekatera živila , ki sprožijo povečanje ravni proizvodnje estrogena lahko bolj verjetno, da povzroči, da so dovzetne za vroče utripa . Predelano in konzervirano meso so primeri živil vbrizgali hormonov in se je treba izogibati . To , skupaj z nekaterimi mlečnimi izdelki , lahko povzroči raven estrogena , da vzhaja. Enostavni sladkorji in hrane in pijače z visoko fruktozni koruzni sirup bo tudi dvig ravni estrogena .

Izogibajte se kofeinu in alkoholne pijače , saj uničujejo telo potrebnih vitaminov B , ki ščitijo jetra. Urejanje hormonov je eden od mnogih funkcijah v jetrih in če ne odstraniti z žolču in urinu , lahkokopičenje estrogena v tkivu . Neučinkovito jeter lahko povzroči boleče menstruacije , vroče utripa , ciste in drugih nezaželenih stranskih učinkov. B vitamini , kot so B -12 in folne kisline pomagajo jetra za pravilno delovanje , kakor tudi preprečevanje bolezni .
Get Testiran

hormonsko neravnovesje je lahkoglavni vzrok za vročinski vali . Oglejte si endokrinologu ali hormonsko specialist za vožnjo testov. Ščitnice in nadledvične žleze ter jajčnike , morajo delovati v harmoniji , da pripravi ustrezno količino estrogena in projesterone . Jih preprosto vedo, če obstajaneravnotežje lahko vaš zdravstveni delavec predpiše ustrezno obliko zdravljenja. Pogosto , vam bo morda dal tlaka zdravila v krvi , nizke odmerke estrogena , ali se dajo na hormonsko terapijo .
Vaja

Vaja ponuja široko paleto koristi za zdravje in kontroling vroče utripa je eden izmed njih . To pomaga stabilizirati nihanje razpoloženja , lajšanje simptomov menopavze in okrepiti občutek dobrega počutja . Glede na kliniki Mayo , bi morali dobiti vsaj pol ure zmerne intenzivnosti telesne dejavnosti vsak dan. To lahko vključuje hoja, tek , ples , plavanje, usposabljanje tokokroga ali kolesarijo . Nekatere predhodne študije kažejo, da je joga učinkovita pri pada vroče utripa v menopavzi .
Zelišča in dodatki

nekaterih rastlinskih estrogenov imenuje fitoestrogeni lahko pomaga ublažiti vroče utripa . Sojino mleko , tofu , in drugi , ki temelji na sojini izdelki lahko pomagajo lajšanje simptomov menopavze . Laneno izdelkov, kot so nafta in mletih lanenih semen so koristne tudi pri nadzorovanju vroče utripa .

Eden od najbolj priljubljenih dodatkov v ZDA je črna cohosh . Po mnenju EMedicineHealth.com , so nekatere študije pokazale, črna cohosh lahko zmanjša vročinski vali , vendar to ni dokončen in ga še ni bilo določeno , kaj lahko dolgoročne koristi in slabosti izhajajo iz uporabe črnega cohosh .