Kako zmanjšati bolečine v sklepih med ovulacijo

Če ste trpijo zaradi bolečine med ovulacijo , boste morda našli olajšave iz različnih virov. Preizkusite spremembe prehrane ali aerobno vadbo . Morda celo koristi od masaže s pravimi eteričnimi olji . Čeprav bi lahkovzrok za vaše bolečine razlikujejo , lahko še vedno najdete pomoč iz različnih naravnih zdravljenj . Tisto, kar potrebujete
vitamin B6
Eterična olja ( rožmarin, sivka, poprova meta, nageljnove žbice )
rastlinsko olje hladno stiskano
Proste Prikaži več navodil
1

Dodaj vitamin B6 in sledite nekaj koristnih prehranskih smernic . Čeprav bi lahkovzrok za vaše bolečine biti iz različnih virov , Marilyn Shannon , avtor " plodnost, cikli in prehrano , " pravi , da se veliko težav , povezanih z ženskim ciklusom plodnosti lahko pomagali s pravilno prehrano in dopolnitev . Pravi, da lahkoneustrezno lutealni fazi ---Čas med ovulacijo in naslednje menstruacije ženske --- pogosto privede do drugih vprašanj , preveč. Vitamin B6 lahko pomaga uravnavati vaš lutealni fazi . Trajati več kot 500 mg vitamina B6 na dan. Poleg tega so omejili svojo porabo rafiniranega sladkorja na pet žlicdan , sol po tri gramena dan , rdečega mesa v treh unčdan in omejiti vnos kave, čaja in čokolade. Namesto rdečega mesa in mleka in mlečnih izdelkov , bolj zanašajo na polnozrnate žitarice , stročnice , ribe in perutnina, kot so viri beljakovin . Čeprav Shannon pravi, da je ta dieta deluje dobro za lajšanje simptomov PMS , lahko pomaga tudi pri splošnih simptomov ciklusa plodnosti .
2

Move več . V " Zdravniki " Book of Domov revizijah za ženske , "pravi , da jenajboljši način za lajšanje bolečine v sklepih za uveljavljanje več . To je OK, da začnete počasi , z morda pet minut hoje tu in tam; Vendar pa je pomembno, da se določi cilj za dvajset minut , trikrat na teden . Čeprav ste doživlja bolečine med ovulacijo , se prepričajte, da se držijo z vašo vadbeno rutino. Morda boste našli tudi olajšave pri uveljavljanju v toplem bazenu na vašem lokalnem rekreacijskem središču. Če ne morete najti enega , namakate v jacuzziju , da vam nekaj olajšanja.
3

Z aromaterapijo in masažo , da pomaga zmanjšati moteče bolečine med ovulacijo . Valerie Ann Worwood , avtor knjige "The Complete Book of eteričnih olj in aromaterapije ," priporoča, da se dve kapljici rožmarina , kapljico sivke , eno kapljico poprove mete in eno kapljico strok na eno žličko hladno stiskana rastlinska olja , kot so olivno ali mandljevo olje . Masirajte ta zvarek na prizadetem območju , kot je potrebno . Če nimate vseh teh olj na strani, bi sivke po sebi imajo pomirjujoč in protivnetni učinek , kot dobro.