Menopavza Mood Swings &Vitamin B6

Medtem ko se približuje menopavzi , se bo približno 50 odstotkov žensk doživljajo napadi Ćudljivost . Menopavzi nihanje razpoloženja povzroči jokavost , žalost in celo jezo za malo ali brez razloga. Zdrava prehrana , ki vsebuje veliko vitamina B6 lahko pomaga pri uravnavanju razpoloženja . Menopavzi muhavost

Nihanja hormonov privede do muhavost v menopavzi . Ženske, ki so ta nihanja so bolj nagnjeni k imajo malo nadzora nad svojim razpoloženjem . Občutki tesnobe in depresije so pogosti. Nihanja
B6

Hormonske lahko izčrpajo telo vitamina B6 , ki je ključnega pomena pri pretvorbi triptofan v serotonin , nevrotransmiterja , ki pomaga dvigniti razpoloženje .

Hrana Viri B6

Če potrebujete dodaten vitamin B6 , morate jesti več rumenoplavutega tuna , banane, piščančje ali puranje prsi , puste govedine file in lososa in morske plošče .
B6 Doplačila

lahko dopolnijo tudi vaš vnos vitamina B6 s multivitaminski , kompleksno vitamina B ali dodatek ki vsebuje samo B6. Vitamin B6 se lahko označijo piridoksal , piridoksamin piridoksin hidroklorid , ali piridoksal -5- fosfat .
Vitamini in minerali za muhavost

družina B vitaminov pomaga možgane in nevrološko delovanje . Cink deluje umiriti tako možgane in telo , in magnezija je v pomoč pri dvigovanju razpoloženja v depresivni ljudje .