Stres jeglavni povod za odvisnostjo vedenja in samopoškodovanje . Včasih se tradicionalni sprostitvene tehnike , kot so joga ali masaža je fizično zahtevna , ignorirati določene vidike ženskega anatomije ali bi nekatere ženske self zavestno . Če se vam zdi , da je totako tudi z vami , poskusite druge tehnike samo- razvajanje , ki ustrezajo vaši osebnosti . Lahko , na primer , poskusite jahanje toboganu , pridobivanje manikuro ali ob pet minut , da leži na tleh in ugotoviti, kaj se sliši slišiš . Storiti ničesar, da vas umiri ali vas moti , da bi se izognili odvisnosti ali vedenje samopoškodovanju . Vsakodnevne dejavnosti lahko odvrne pozornost od slabega občutka ali situacijo , ki ni trajno .
Fizična nega
Vzpostaviti rutinsko dobro telesno nego . Vaja , jedo prav in dobro prakso osebno higieno. Ker fizično negotovost jedejavnik stresa ženski , ki vodi v zasvojenost in samopoškodbe vedenja , vodenje sebe zdravo jedobra tehnika za preprečevanje recidiva . Če se počutite, kot da ste telesno zdravi in bolj privlačen , saj je manj verjetno, da se vrnete na zlorabljajo svoje telo . Poleg tega lahko tudi fizično zdravi preprečiti kemična neravnovesja , ki spreminjajo razpoloženje negativno . To je lahko še posebej pomembno za ženske , katerih negativno razpoloženje in nadaljnje zdravljenje odvisnosti in samopoškodbe vedenja ponavadi sovpada s hormonsko toboganu , ki spremlja menstrualni ciklus .
Razmerja
Ker ženske iščejo čustveno povezavo z ljudmi , odnosi so ključnega pomena pri preprečevanju ponovitve bolezni . Če so te povezave ni, lahkoženska občutek, kot da nihče ne briga in da zato ni pomembno, alirecidiva zgodi. Saj ni nujno, da se pridružijo skupini terapijo , vendar je dosegel, da drugim je pomembno. Pokličite vsaj eno osebona dan in ne izolira sami. Ko ste sodelujejo v pogovoru , dejavnemu komunikacijo , kjer si delijo nekaj osebnega in nato prosite osebo , s katero ste govoril nekaj deliti preveč. Ne ujamejo v past občutek sebično za sebe delitev . Najti nekoga, ki je lahko vaš imenovana " kolega ", da duška , ko se počutite, kot se vrača v preteklih navad.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com