Relapse Preprečevanje Strategije za ženske

spletna knjižnica Addiction poroča, da je kar 21 milijonov žensk, zloraba drog ali alkohola in da dodatnih 32 milijonov žensk kaditi. Center za nadzor in preprečevanje bolezni prav tako poroča , da so stopnje samopoškodbe so pri ženskah višja kot pri moških . Zaradi teh statističnih podatkov in drugih dejavnikov , ženske potrebujejo učinkovite strategije za preprečevanje ponovitev. Sprostite se

Stres jeglavni povod za odvisnostjo vedenja in samopoškodovanje . Včasih se tradicionalni sprostitvene tehnike , kot so joga ali masaža je fizično zahtevna , ignorirati določene vidike ženskega anatomije ali bi nekatere ženske self zavestno . Če se vam zdi , da je totako tudi z vami , poskusite druge tehnike samo- razvajanje , ki ustrezajo vaši osebnosti . Lahko , na primer , poskusite jahanje toboganu , pridobivanje manikuro ali ob pet minut , da leži na tleh in ugotoviti, kaj se sliši slišiš . Storiti ničesar, da vas umiri ali vas moti , da bi se izognili odvisnosti ali vedenje samopoškodovanju . Vsakodnevne dejavnosti lahko odvrne pozornost od slabega občutka ali situacijo , ki ni trajno .
Fizična nega

Vzpostaviti rutinsko dobro telesno nego . Vaja , jedo prav in dobro prakso osebno higieno. Ker fizično negotovost jedejavnik stresa ženski , ki vodi v zasvojenost in samopoškodbe vedenja , vodenje sebe zdravo jedobra tehnika za preprečevanje recidiva . Če se počutite, kot da ste telesno zdravi in bolj privlačen , saj je manj verjetno, da se vrnete na zlorabljajo svoje telo . Poleg tega lahko tudi fizično zdravi preprečiti kemična neravnovesja , ki spreminjajo razpoloženje negativno . To je lahko še posebej pomembno za ženske , katerih negativno razpoloženje in nadaljnje zdravljenje odvisnosti in samopoškodbe vedenja ponavadi sovpada s hormonsko toboganu , ki spremlja menstrualni ciklus .

Razmerja

Ker ženske iščejo čustveno povezavo z ljudmi , odnosi so ključnega pomena pri preprečevanju ponovitve bolezni . Če so te povezave ni, lahkoženska občutek, kot da nihče ne briga in da zato ni pomembno, alirecidiva zgodi. Saj ni nujno, da se pridružijo skupini terapijo , vendar je dosegel, da drugim je pomembno. Pokličite vsaj eno osebona dan in ne izolira sami. Ko ste sodelujejo v pogovoru , dejavnemu komunikacijo , kjer si delijo nekaj osebnega in nato prosite osebo , s katero ste govoril nekaj deliti preveč. Ne ujamejo v past občutek sebično za sebe delitev . Najti nekoga, ki je lahko vaš imenovana " kolega ", da duška , ko se počutite, kot se vrača v preteklih navad.