Kako premagati bris PAP Tesnobnost

Ženske pogosto doživljajo nekaj tesnobe pred doživlja svoj ​​prvi bris PAP , in nekateri gredo celo tako daleč, da prekličete izpit . Pap bris tesnobo v veliki meri izvira iz pomanjkanja informacij o testu in skrbi nad bolečino nekatere ženske verjamejo , da bomo doživeli . Na srečo se lahko večina teh strahov lahko omili s predhodnim nizko izobrazbo . Tisto, kar potrebujete
dostop do interneta
ginekolog
Samice sorodniki in prijatelji
Proste Prikaži več navodil

1

sami izobraževati o bris PAP , da se prijavite na zanesljiv spletne strani, ki pojasnjujejo razloge za to rutinsko pregledovanje , kot tudi , kako je to izvedli. 1993 Študija, ki jo Journal Watch je pokazala, da ženske, ki so bile bolj obveščeni o bris PAP doživeli manj strah kot tisti, ki niso bili .
2

Spomni se, da jebris PAPrutinsko izpit uporablja za preprečevanje raka in da mora vsaka ženska , stara 18 let ali več imeti.
3

Imejte v mislih, da jepap bris ni boleče , ampak , da je lahkov medenici izpitmalce neprijetno. Poznavanje tega , da ni potrebe , da sami oklepaja za boleč proces, ki preprosto ne bo zgodilo .
4

Pogovorite se s svojim ginekologom o vaših skrbi in jo vprašal , da pojasni, kaj se bo zgodilo v postopku . Mnogi zdravniki to že storili , še posebej pri bolnikih, bris PAP prvič .
5

Vprašajte svoje ženske družinske člane in prijatelje, ki so že imeli bris PAP o njihovih izkušnjah . Oni vam lahko iz prve roke perspektivo o tem, kaj je to všeč , da se ta pregled in bo verjetno potrdili, da čeprav morda ni njihova najljubša dejavnost , to je vendarlepreprost, neboleč postopek , da mora vsaka ženska , da ostanejo zdravi .
6

na dan vašega bris PAP , poskusite nekaj globoko dihanje vaje za lajšanje tesnobe koli boste morda še vedno imajo. Push vaš želodec navzven in globoko vdihnite skozi nos , polnjenje pljuča v celoti. Zadržite dih za ritem , nato pa izdihom počasi , da si miren in se spomnite, da ste v kontrolo reakcij vašega telesa na položaju potencialno živca wracking .