Kako premagati menopavza Težave

Mena,čas v življenju ženske , ki označuje konec plodnost in menstruacijo jenormalen , naraven pojav . Čeprav to nibolezen , lahko menopavza prineslo nekatere pomembne spremembe v telesu , vključno z nekaterimi neprijetnimi stranskimi učinki. Ti lahko vključujejo vročinski vali , nočno potenje , nihanje razpoloženja, suhost nožnice , izgubo kostne mase in izgubo polnosti dojk , med mnogimi drugimi. Upravljanje težave, povezane z menopavzo jeizziv sčasoma vse ženske se bo soočil . Navodila

1

Glej svojega zdravnika za temeljito medicinsko ček , ko začnete simptome menopavze . Prvi simptom Najbolj obvestilo ženske je zamudil ali neredne menstruacije, vendar je veliko drugih simptomov tudi lahko začne predstaviti . Ker nekateri od simptomov menopavze so podobni simptomom resne bolezni , je pomembno, da svojega zdravnika , da se zagotovi , da je tisto, kar ste izkusili resničnonastop menopavze .
2

Pogovorite se z zdravnikom o medicinski in naravnih možnosti so vam na voljo za zdravljenje simptomov menopavze . Medicinske možnosti lahko vključujejo zdravljenje z določenimi zdravili na recept ali hormonsko terapijo ( HRT ) . Naravne možnosti lahko vključujejo spremembe načina življenja in prehrane . Ugotovite, katere možnosti deluje najbolje za vaše telo in način življenja.
3

Začnite redne vadbe . Redna vadba izboljšuje telesno presnovo , ki bo pomagal bolj učinkovito gorijo maščobe. Prav tako bo okrepila vaše srce in pljuča , izboljša prekrvavitev srca in ožilja , in če ti vključujejo takšne odpornost tipa vaje, kot so dviganje uteži , lahko pomaga graditi kostno maso . Ta se bori proti posledic osteoporoze , skupne bolezni same menopavze .
4

načrt in sledite zdrave prehrane . Veliko žensk, ki se ne spreminjajo prehranjevalne navade pridobiti trebušne maščobe po menopavzi . Zdrava prehrana , ki se osredotoča na zelenjavo , sadje in celih zrn , in vključuje vse elemente prehranjevalne piramide lahko pomaga nihanja nadzora v teži . Z zagotavljanjemprehrana vključuje živila ali prehranska dopolnila, ki zagotavljajo vsaj 1200 miligramov kalcija in 800 mednarodnih enot vitamina D , lahko pomaga ohraniti kostno gostoto, odvrniti posledic osteoporoze .
5

prepoznavanje in odpravili simptom sproži . Veliko simptomov menopavze , kot so navali vročine , se lahko sproži s strani zunanjih dražljajev . Spremembe temperature , pitje alkohola in ne jejte začinjene hrane lahko sproži vročo bliskavico pri nekaterih ženskah . Voditi sledenje dnevnik, ko se pojavijo simptomi menopavze in upoštevajte dogodke, ki so se odvijali v času . Ko boste odkrili, kateri dogodki sproži simptome , lahko ugotovite, kako jih najbolje izogniti.