Kako Enostavnost menopavze Simptomi

Menopavza je ponavadi naveden kot dogodek , ki se začne na 366. dan po zadnjem obdobju ženske . Ta sprememba, ki se pojavi v ženskih štiridesetih in šestdesetih letih prejšnjega stoletja , se običajno začne veljati v prvih ženskih petdesetih let. Nekateri od skupnih simptomov segajo od telesne mase in suhosti nožnice v spalne motnje, vroče utripa in čustvene spremembe (znan tudi kot nihanje razpoloženja ). To se morda zdi neznosno sprememb za obravnavo, vendar pa so koraki, ki jih je mogoče sprejeti , da se ta prehodlažji eno . Tisto, kar potrebujete
list
Prikaži več navodil
menopavzi : Razumevanje telesa na spremembe
1

vitaminov in dopolnila : Zdrava prehrana lahko izboljša celo najhujše stranske učinke in prilagoditve , ki jih menopavza povzroča . Čeprav je vednodobra stvar, da pazite, kaj jeste , ženske, ki so jih simptome menopavze močno prizadeti morali res vzeti previdni pri njihovi prehrani . Omejevanje kofeina in alkohola, uživanje je zelo pomembno , saj te sestavine ponavadi motijo ​​spanec , sprožilo vroče utripa in vplivajo na srce in kosti . Naselitve na vitamina D in kalcija je nujna , kot tudi laneno seme in soje . Ti dodatki , skupaj z viri hrane , ki vsebujejo antioksidante , lahko olajša spremembe , ki se pojavijo hkrati .

Soy in laneno seme so super dopolnilo , in je bilo dokazano, da izboljšajo nekatere od najbolj splošnih simptomov menopavze . Soja, zlasti vsebuje estrogena na rastlinski osnovi , ki nadomešča estrogen izgubljeno med menopavzo . Laneno seme, po nekaterih raziskavah tudi zmanjšuje število simptomov menopavze zaradi svojih rastlinski osnovi estrogenov , znane kot lignani . Vitamina D in kalcija , na drugi strani pa pomaga pri vzdrževanju zdrave kosti . Oba dopolnila sodelovati, da bi preprečili pomanjkanje kalcija in zlome . Zelena listnata zelenjava , suhe fižol in mlečni izdelki so super za zagotavljanje vitamina D in kalcija
2

raznolika vaja rutino: Vaja gre z roko v roki z vitamini in dopolnitvami; . ga ni mogoče zaključiti brez drugega . Po nekaterih raziskavah so ženske dejal , da bi našli olajšave iz vroče utripa , suhosti nožnice in nihanje razpoloženja po vadbi za eno uro , trikrat ali večkrat na teden . Kottelo dobi vitkejši in močnejši , ženske imajo tudi večjo prožnost in tonus mišic . Osnovni aerobika , kot so hoja, plavanje , ples in kolesarjenje sta dobra predjed , kot sta joga in pilates , ki je dobra za tiste, ki ne marajo, da znoj .
3

alternativni pristop : Pri nekaterih ženskah se izrazi " alternativne" in "naraven" zvok tvegano. Vendar pa tisti, ki gredo skozi simptome menopavze , včasih si ne more privoščiti , da bi se omejile, in čerastlina zdi dovolj vreden (in cenovno ) , potem je vrednoposkusiti. Nekatera zelišča , kot so črni cohosh , imajo dobro dokumentirane zgodovine . Študije so pokazale, da je ta rastlina blaži vročinski vali , nočno potenje, suhe vagine , motnje spanja , živčnost, razdražljivost in depresija . Nekatere raziskave so celo pokazale, da je ta rastlina opravlja na par z estrogensko nadomestno zdravljenje. Čeprav ni jasno, kako Blach cohosh deluje , se zdi, da najbolje delujejo pri preprečevanju simptomov menopavze . Kot pri drugih dodatkov , se posvetujte z zdravnikom, se prepričajte, da je varno za vas , saj nekateri zdravniki ne kažejo, da bi trajalo več kot šest mesecev.

Pegastega jeblizu drugega , ko gre za zeliščne medicine . Ta dodatek zmanjšuje tudi nekatere stranske učinke menopavze , kot so glavoboli , napihnjenost in občutljivost dojk
4

hormonsko terapijo : . Hormonska zdravljenja so bile nekočodgovor na vsak menopavzi, ženske sanj. Ta oblika zdravljenja je bil uporabljen , čeje ženska doživlja nesrečen, nočne more prehod. Vendar pa je po raziskavi Health Initiative žensko , ki je ugotovila, da so bile ženske , ki jemljejo hormone na večje tveganje za razvoj raka na dojki , krvne strdke in srčne bolezni , podpora za zdravljenje čudežno prenehala. Vendar mnoge ženske so zdaj dobili nazaj na hormonsko nadomestno bandwagon , saj so bili napredoval v vrsti hormonov ( bioidentical hormonov), ki se uporabljajo , ki je dejal, da se zagotovi varnejše oprostitev simptome menopavze .
5.

Ob visoki cesti : Kljub nihanje razpoloženja in spremembe, ki jih prinaša, menopavza jepomemben trenutek v življenju ženske , in pridobivanje ustreznega perspektive je ključnega pomena za jahanje val včasih zastrašujoče stranskih učinkov. Zdravniki predlagam, da pogledate v vaše splošno zdravje in prehrano , in razumeti , kako vaše telo res deluje . Preprosto razumevanje in odzivanje na tistotelo, ki je rekel, je lahkonajboljši tip zdravila . Bolje dokumentirati to , imajo revijo priročen za tiste čase, ko je vaše telo v resnici dogaja z njo . Je bil, da čokolada , ki jo je pojedel eno uro ali tako nazaj ? Kaj pa ta skodelica kave ? Je bilo resnajboljša izbira ? Ne pozabite, da je to lekratko obdobje v svojem življenju, in tisti, ki bo kmalu minilo.