Best Diet za PCOS

PCOS , ali sindrom policističnih jajčnikov, prizadene približno 5 do 7 odstotkov vseh žensk . PCOS je eden glavnih vzrokov ženske neplodnosti . Poleg tega PCOS jedejavnik tveganja za številne druge zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen , bolezni srca in rak endometrija . Poleg zdravil na recept in druge strokovne zdravstvene oskrbe , ženske s PCOS imajo koristi od prehranskih sprememb . Najboljša prehrana za PCOS je tista, ki pomaga zmanjšati odpornost na inzulin . Razumevanje insulin in PCOS

hormona inzulina jepomemben dejavnik pri PCOS . Trebušna slinavka ustvarja insulina kot odgovor na ogljikove hidrate , ki vstopajo v telo . Insulin pretvarja teh ogljikovih hidratov v energijo ali , če je ta energija ne uporablja hitro , v maščobo .

Veliko žensk, ki trpijo zaradi PCOS so inzulin odporni. Njihova insulin ni pravilno opravljanje svojega dela , kar pomeni,trebušna slinavka proizvede več insulina, kot jih potrebujetelo . To prispeva k PCOS , kakor tudi drugih zdravstvenih vprašanjih, kot so povečano LDL holesterola in telesne mase .

En način , da bi spremljali količino insulina, da bo vaše telo proizvede v odziv na uživanje hrane je, da uporabite glikemični indeks . indeks glikemični kaže, kako hitro se hrana spremeni v sladkor v krvi. Živila z nizkim glikemičnim indeksom trajalo dlje za obdelavo , in ne tako hitro, ali kot veliki količini kot živila z visokim glikemičnim indeksom , ne spustite sladkorja v krvi . Živila, bogata z vlakninami, imajo ponavadi nižji glikemični indeks , tako kot živila, ki so nepredelani .
Srečanje Vaš prehranskimi potrebami

Mnoge diete za hujšanje so namenjene zmanjševanju maščobe . Te diete so nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Kot si lahko predstavljate , to lahko problematično za žensko, ki je odporna na insulin . Najboljši prehrana za PCOS , potem , je tista, ki ima nizkim glikemičnim indeksom . To pomeni , v bistvu , da mora bitiprehrana, bogata z živili , ki ne povzročajo običajno dvig krvnega sladkorja. PrehranaPCOS bo , seveda , z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov .

Samo zato, kernajboljša prehrana za PCOS nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ne pomeni, da je bogata z nasičenimi maščobami . Nasičene maščobe so povezane z boleznimi srca . Trgovanje en problem hrano za drugo nirešitev . Namesto tega bodobra prehrana PCOS je tista, ki je visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in tako nasičenih maščob .

Najboljša prehrana za PCOS bo vključeval tudi nekaj vitaminov in hranil dodatke . To bi moralo vključevati 1000 mg kalcija in standardni multivitaminski pripravek z minerali .