Kako uporabljati kalkulator z menstruacijskim ciklusom

bodo Uporaba kalkulatorja menstruacijskega cikla , ki vam pomaga , da izveste več o vašem telesu in tudi napovedati, kdaj ste najbolj plodna . Te informacije vam lahko pomaga, da se bodisi izognili ali spodbuja nosečnost. Poleg tega vedo, kdaj naj pričakujem vaš naslednji rok je lahko v pomoč pri oblikovanju druge odločitve , kot tudi - kot takrat, ko urnik počitnice , tako da ne bo sovpadalo z menstruacijo . Tisto, kar potrebujete
grafu
svinčnik
bazalnih telesne temperature termometer
Proste Prikaži več navodil

1

Prinesite milimetrskim papirjem . Navpična os bo zastopal vaše odčitek temperature . Napišiteštevilke 97,5 s 99,5 , vključno z vsako desetinko stopinje , na vertikalni osi .
2

Naredite vodoravni osi na dnu grafaštevilo dni v ciklu . Na tej osi , pisanještevilk eno prek osemindvajsetih puščajo prostor za dodatne številke v primeru , da je vaš ciklus poteka dlje kot 28 dni . Top horizontalni osi mora predstavljati dejanski dan v letu; na primer, " 3. junij 2008 . "
3

Začnite grafikonov svoj ​​cikel na prvi dan menstruacije . Ta dan predstavlja dan ciklusa 1 . Pod številkami na vodoravni osi , ki predstavljajo vsak dan ciklusa , napisati črke " M ", kar pomeni, da ste menstruacijo . Ali to za vsak dan , ki ga imate menstruacijo v tem ciklu.
Bodite pripravljeni 4

, da začnete jemati ustne temperature za dan cikla 2 . Ali to prva stvar zjutraj , ko trdnega bloka spanja , po možnosti ob istem času vsako jutro , preden prideš iz postelje in še preden greste na stranišče . Uporabite bazalno telesno temperaturo termometer za to - . Redno termometer , ki ga uporabljate za branjetelesna temperatura ni dovolj občutljiva
5

Draw majhno piko ob številki na vertikalni osi , ki ustreza s svojim odčitavanja temperature . Ta pika mora biti tudi v skladu z ustrezno dnevno število ciklov in datum na vašem horizontalni osi. Ali to vsak dan in povezati pike v ravni liniji kot dnevi minevajo.
6

Določite svoj dan ovulacije . Če opazite kar je za približno 0,4 stopinj F v vaš bazalni telesne temperature , ki se vzdržuje vsaj 3 dni , potem verjetno ovulacijo na dan pred prvim dvigom temperature . Pojdi nazaj v grafikonu in sestaviti svetle barve križec na ta dan .
7

Pričakujte vaš čas , da pridejo kjerkoli od 10. do 16. dni po ovulaciji . Ta faza je v svojem krogu po ovulaciji , vendar pred menstruacijo , se imenuje" lutealni fazi . " Lutealna faza je običajno skladna s ciklom do ciklusa za isto žensko. Z drugimi besedami, ko ste uporabili kalkulatorja menstrualni cikel za nekaj mesecev in boste videli, kako dolgo traja vaš lutealni fazi , lahko pričakujete , da traja približno istem času vsak mesec .