Mena & Nespečnost

Nespečnost je lahko eden od simptomov , ki se pojavijo , ko gredo skozi perimenopavzi in segue v celoti menopavzi . To je mogoče pripisati , delno na nihajoče hormonov. Če ježenska, ki ima nočno potenje, ki jih hormonsko neravnovesje povzroča , to ji bo zbudil , po katerem bo ona naglici začeli premetavala off odeje in disrobing v svojem obupnem prizadevanju , da se ohladi off . Če ona še naprej leži v znoj prepojen posteljo in znoj prepojen spanje , ona bo nato začela zamrzovanje in hlajenje, ki jo bo prebudil . To je moteče , milo rečeno . Middle -Age in njenih problemov

Menopavza se pojavi v srednjih letih ali po srednjih let , za večino žensk . Poleg tega, da gredo skozi " spremembe ", ki je lahkoizziv za nekatere ženske lahko soočajo tudi druge fizične maladies , ki jim preprečujejo, da spi , po organizedwisdom.com ( glej reference 1 ).

Fizični pogoji

Če ste trpijo kronične bolečine zaradi artritisa ali težave s hrbtenico , se to ne dogaja, da gre pričakovati , da dober nočni spanec. Poleg tega, če ste zaskrbljeni , je poudaril in /ali depresivno , da se dogaja , da je težko za vas, da se sprostite in se v ta sposobnost obnavljanja globokega mirovanja , ki ga vsi potrebujemo. Bolezenska stanja , ki so povezani z nespečnostjo vključujejo prekomernega delovanja žleze ščitnice ( hipertiroidizem ), sladkorna bolezen , bolezni pljuč , raka, kongestivnim srčnim popuščanjem, Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen , poleg artritisa .

Uriniranju

Mnoge ženske v menopavzi ugotovili, da imajo po uriniranju veliko. To bo zahtevalo vstanejo večkrat ponoči
Medication

Če jemljete zdravila za posebne maladies , to lahko prepreči spanje trdno . Posvetujte se s svojim zdravnikom , če bi se zdravila, ki vas buden ponoči .
Neaktivnost

menopavzi so nagnjeni k zmanjšanju svojo telesno dejavnost . Morda ne bo tako socialna kot ste nekoč bili . Poleg tega se lahko dremal podnevi . Neaktivnost in podnevi Napping ne bo vam pomaga dobro spati ponoči .
Sleep Patterns Spremenite

vzorce spanja spremeniti za večino ljudi , kot so starost. Starejši ljudje preživijo več časa v prehodnem spanja , ki jeprva faza spanja , in v luči spanja , ki je v drugi fazi . Oba spi fazah so NREM ali brez hitrega postopka o gibanju oči spanja , po menopausehotflashrelief.com ( glej literaturo 2 ).
Not Enough Deep Sleep

globok spanec , ki se imenuje delta spanja, prihaja v 3. in 4. fazi . Ko smo v globok spanec , je zelo koristno za nas . Peta stopnja je poziv REM spanja ali hitro premikanje oči . Med REM sanjamo . Ker starejši ljudje spijo manj globoko in ne pridem v delti ali spanja REM toliko, kot so nekoč , se ponavadi zbudi prej in dobili utrujeni na začetku dneva .

Wdxcyber.com ( glej literaturo 3 ) pojasnjuje, da imajo raven estrogena , ki se zmanjšujejo v perimenopavzi in menopavzi , ki vplivajo na našo sposobnost, da dobro spanje . Dokazano je, da imajo ženske , ki doživljajo upada ravni estrogena veliko več motnje spanja in motnje , kot pa mlajše ženske. Ženske, ki jemljejo ERT ( estrogen nadomestna terapija ) ali HRT ( estrogen plus progestin nadomestna terapija ) naj bi spal bolje kot menopavzi , ki niso podvrženi tovrstno zdravljenje . Vendar pa obstajajo tveganja, povezana s čemer nadomestno hormonsko tako resno razmisli o teh tveganj , preden se odločijo za to obravnavo .