Naravne načinov za povečanje testosterona pri ženskah

Mnogi ljudje povezujejo raven testosterona pri moških reprodukcijo in spolno zdravje in rast mišic . Tudi ženske potrebujejo testosterona , skupaj z progesterona in estrogena, za spolno zdravje. Ravni žensk testosterona so najvišje v svojih dvajsetih , ampak padec kot oni zaslužiti starejši , ki vplivajo na njihovo spolno željo , mišice in duševno zdravje , ko začnejo perimenopavzi in menopavzi . Cochrane Collaboration ,neodvisni, ne -profitna vir informacij, zdravstveno oskrbo, pravi, zdravniki dodati testosterona na hormonsko terapijo za pomoč ženskam po menopavzi z manjšim spolnih pogonov . Poleg hormonsko terapijo , obstajajo naravni načini za ženske poveča raven testosterona . Redno telovadite

Redna vadba jenaraven način za povečanje testosterona pri ženskah . Fizična aktivnost izboljšuje prekrvavitev spolnih organov , ohranja gostoto kosti in vpliva na raven endorfina v možganih, ki povečajo razpoloženja . Vaja naredi ženske počutijo dobro o njihovih telesih in dviguje splošno samozavest , kar povečuje njihovo željo po spolni intimnosti. Ženske lahko kombinirajo aerobiko in usposabljanje upornosti pri povečanih dajatev , s ciljem 30 do 60 minutah vadbe pet dni na teden .
EatZdrava prehrana

jestizdravo, hranljiva prehrana preprečuje neželene učinke pomanjkanje hormonov , kot so nizko porabo energije . Naravno povečanje testosterona , bi morale ženske odpraviti nasičene maščobe in sladkorje iz prehrane ter se osredotočiti na hranljivih živil , kot so sadje , zelenjava in celih zrn . Soja,estrogene rastlin , lahko zmanjša neželene učinke , ki jih povzročajo hormonske pomanjkljivosti . Zdrava prehrana zmanjšuje tudi druga tveganja za zdravje, kot so bolezni srca , visok krvni tlak , diabetes in bolezni pljuč, pogoji , ki vplivajo na hormone in spolni nagon , če je ne zdravimo .
Bodite zeliščnih dodatkov

Ob zeliščnih dodatkov je eden od naravnih načinov za povečanje testosterona in zmanjšujejo veliko stranskih učinkov ženske čutijo zaradi hormonskega neravnovesja . Nekateri neželeni učinki so depresija , spolne motnje , zaprtje, nihanje razpoloženja in spoznanja . Nekaj ​​zeliščnih dodatkov , ki se uporabljajo v ta namen, vključujejo Damiana , Muira puama , Mucuna pruriens , sibirski ginseng , videl Palmetto , divji oves , koprive , kola oreški , ingver, divje yam , sladkega korena , koktajl in prebadanju travo . Ti zeliščni dodatki so na voljo v trgovinah z zdravo hrano .
Dobili dovolj spanja in sprostitve

Kako zadostne količine spanja jenaraven način za ženske , da povečajo stopnjo testosterona . Spanje pomaga zmanjšanje simptomov , ki vodijo do hormonskega neravnovesja . Stres vpliva tudi na raven hormonov , tako v razvoju tehnike sproščanja seveda poveča raven testosterona . Ženske lahko naučijo dihalne tehnike, meditacija , poslušanje glasbe , poskusite aromaterapijo ali pa masaže , da se sprostite .