Blaženje Pre- menopavzi vroče utripa

Kotženska premakne bližje in bližje menopavzi , je pogosto doživlja prehodno obdobje , kjer se ji hormoni gredo v stanju toka . Vzponi in padci raven estrogena in progesterona zaznamovala začetek tej vmesni stopnji znan kot perimenopavzi ali " premenopavzalnih " prehod. Trajanje te vrste spremembe zelo razlikuje od ženske do ženske , vendar je običajno vključuje spreminjanje menstruaciji, izgubo pri plodnosti in vročinskih oblivov . Pravzaprav , okoli 75 odstotkov žensk , po Mayo Clinic , trpijo zaradi vročinskih oblivov v tej pred menopavzo fazi . Hormoni

Medtem ko vročinski vali niso nujno škodljivi , so lahkoneprijetna nadloga , zaradi česar večina žensk , naj poiščejo načine za lajšanje ta nenaden naval vročine . In od vseh metod na voljo danes , eden izmednajbolj učinkovitih jeoralna kontracepcija kot " tabletke . " To je v veliki meri posledica estrogena in progesterona , ugotovljene v teh zdravilih . Ker je vaše telo doživlja plime in oseke na njegovo raven hormonov , lahko kontracepcijske tablete urejanje tega nihanja , ki jih v bistvu dopolnjeval svojo proizvodnjo . To lajša ne le vroče utripa , vendar pa lahko zmanjša spremembe menstrualnega cikla . Torej, pogovorite s svojim zdravnikom o tem dobili recept kot del vašega premenopavzalnih načrt zdravljenja .

Vendar vse ženske ne želijo začeti jemati tabletke samo zato, ker oni trpijo zaradi vroče utripa , česar druge metode hormona nadomestni boljše možnosti . Progestin terapija lahko tudi dolgo pot za ublažitev teh nenadnih občutek toplote. Pri tej obliki zdravljenja , vzemite hormonsko dopolnilo vsak dan , ko gredo skozi perimenopavze zmanjšati pogostost in intenzivnost vročih utripa .
Self - Care Metode

čeprav hormoni se lahkonajbolj učinkovito zdravljenje za vroče utripa , veliko žensk našli olajšave z izvajanjem nekaterih metod samooskrbe . Večina , ki nimajo nobene veze s tabletami ali zdravili. Začnete z jutranje v svetlih in dihanje tkanine. Včasih lahko težka ali omejevalna oblačila povzroči, da jedro za povečanje temperature , kar je sprožilo vročo bliskavico , tako obleko za vreme kadar koli je to mogoče.

Naredite ustrezne spremembe na vašo obleko , isto naredimo s svojim okoljem . Hranite sobe ohladi s klimatsko napravo ,kroženju zraka z ventilatorji in okna , da bi bolje prezračiti prostor . Vsak od teh malih stvari lahko resnično pomaga ublažiti vročo bliskavico , še preden se začne.

Dieto in sprostitev Na

Ko poskrbljeno tako za vaše oblačila in vaše okolje , začeli poskušali identificirati druge dejavnike, ki lahko igrajo pomembno vlogo v vročih utripa . Pri nekaterih ženskah jehrana jedo , kot vroče ali začinjene jedi. Za druge, to so pijače, ki pijejo , kot sta alkohol in kofein . To bi lahko imelo še nekaj opraviti s tvojimi čustvi , kot so stres in skrbi , ali kakršne koli slabe navade lahko sodelujejo v , kot so kajenje . Izogibajte se te sprožilce in posledično občutek toplote, ki jo pozoren na ki spodbujajo dejavnikov, ki lahko privedejo vročo bliskavico .

Uporaba skupne sprostitvene tehnike , če še niste odstranili te vroče utripa . Mnoge ženske najdejo jogo , mediacijo ali dihanju vajo korist za perimenopavzi in vročinski vali , da se prijavite za razred na vaši lokalni telovadnici . Lahko samo ugotovili, da lahkomalo sprostitve zmanjšati pogostost in intenzivnost te ogrevano občutek.