Naravnih načinov za lajšanje menstrualnih krčev

Menstrualni krči pestijo ženske vseh starosti pred in med menstrualnim ciklom . Krč , vleče in bolečine v spodnjem delu trebuha , so pogosti simptomi menstrualne krče . Ti krči se lahko zmanjšajo z uporabo over-the -counter protibolečinsko , vendar veliko žensk raje poskusila po naravni poti , preden se zatečejo k zdravilom . Tea

Srkanje vroč čaj lahko sproščujoče inposebej zasnovana mešanica lahko razreši neudobje , povezanih z ženskim menstrualnim ciklusom, razpoloženje in krče. Yogi Tea Healing Formula Žensko Moon Cycle jeorganski čaj mešanica treh sestavin; Don Quai , brinjevec in maline listov . Uporablja se v starodavne kitajske medicine , Don Quai , jezel znana ublažiti menstrualne krče in tudi za zmanjšanje simptomov PMS . Kamilični čaj lahko , maline listov čaj in ingver čaj se uporablja tudi za pomoč enostavnost in ublažiti menstrualne krče .
Vaja in joga

Vaja lahko pomagajo prevzeti rob off hudih menstrualnih krčev . Hoja , kolesarjenje ali tek so veliko vaje , da boste obdržali v formi , ampak jih lahko tudi preprečuje menstrualne krče postali tako slabo, da je vse, kar lahko naredite zvil v klobčič na postelji . Joga je še en naraven način za boj proti menstrualne krče . Različnih pozah , namenjena različno dolgo raztezajo telesa , izboljša držo in sprostitev napetosti iz telesa , kar vse prispeva k resnosti menstrualne krče.
Masaža

Različne masaže se lahko uporablja za lajšanje in lajšanje menstrualnih krčev in relaksacijo , ki bo zmanjšala PMS simptomov . Shiatsu , akupresura in Maya trebušna masaža so le nekaj vrst masaž , ki se uporabljajo za lajšanje in enostavnost menstrualne krče na naraven način . Masaža deluje na napete mišice v sproščenem stanju . Različne masaže se bo osredotočil na različnih delih telesa, vključno s hrbta , vratu in trebuhu področjih. Zato je najbolje, da govori z masažo medicine in zdravnika, da bi ugotovili, katera je lahko pravi za vas .
Aromaterapija

Eterična olja narejeni iz rastlin in zelišč , nato dajo v masažnih olj , sveče in zračni difuzorji make up aromaterapijo . Aromaterapevtska osredotoča na uporabo vonj skozi nosno votlino za spodbujanje limbični sistem v možganih . Ta del možganov, ki vpliva na čustva, spomine , nadledvične žleze in hipofizo . Ko je ta del možganov, ki vplivajo aromaterapijo povzroči ravnovesje razpoloženja, čustva , hormoni in raven stresa . Aromaterapija kot naravni način za zmanjšanje menstrualne krče se lahko uporablja v parni kopeli , obloge in v masažnih olj .
Omega - 3 maščobne kisline

Omega - 3 maščobne kisline lahko najdemo v lososa , skuše, sardel in sardonov . Študije so pokazale, da so ženske , ki jemljejo dodatek ribjega olja ali dodajajo omega- 3 bogato hrano za svojo prehrano pozitiven učinek na menstrualni krči . Dva od glavnih sestavin v ribjem olju ; eikosapentanojske kisline (EPA ) in dokozaheksaenojske kisline ( DHA) , lahko zmanjša raven prostaglandin, ki prispevajo k krčenje mišic in dilatacija in zoženje krvnih žil . Z dodajanjem dodatek maščobne kisline omega- 3, ali ga dodate v dietne hrane bogate ženske lahko lajšanje menstrualnih krčev na naraven način . Pred sprejetjem kakršnih koli dodatkov , govoriti z zdravnikom. Omega -3 , se ne smejo jemati ženske, ki so strjevanja krvi , kot je varfarin ali kumadin , kot jih lahko interakcijo s temi zdravili.