Home Relief menstrualne krče

Menstrualni krči (ali " dismenorejo , " če želite, da se tehnična ), ni zabavno. Ta krč se pojavi, ko pogodbe maternice , da shed kri , ki jo obkrožajo . Vse ženske , ki imajo rok izkušnje popadke , vendar le okoli 50 odstotkov žensk izkušenj , ki spremlja nelagodje ali bolečine. Ne glede na to , ali imate trdovratno , dolgočasno utripajoča v medenico za nekaj dni med menstruacijo , ali iti skozi črevesni wrenching agoniji , ti občutki so nekaj, kar večina žensk bi raje storiti brez. Na srečo , vam ni treba , da stoično imeti neprijeten občutek niti sprejemati droge za lajšanje bolečin . Obstajajo domača pravna sredstva , ki lahko pomagajo olajšati bolečino menstrualne krče . Ne bo vsak zdravljenje delati za vsako žensko; boste morali ugotoviti, kateri vam pomaganajbolj . Heat

Heat lahko pomaga ohraniti mišice v vašo medenico sproščenem in s tem olajšati bolečino menstrualne krče . Uporablja za ogrevanje pad ali tople vode steklenico spodnjem hrbtu ali trebuhu , ko ste trpijo . Lahko se odločijo , da sprejmejo topel tuš ali namakate v vroči kopeli .
Joga

Nekatere joga predstavlja , da zrahljamo boke lahko tudi olajšavo za menstrualne krče . Ena poza , še posebej , je dejal, da pomaga. Sedel na jogo ali preproga z vzravnan hrbet . Postavite podplate noge skupaj, da bi diamantno obliko z nogami . Globoko vdihniti . Vodenje hrbet naravnost , izdihnite in upognite naprej, kolikor lahko greš . Kot ste spet vdihnete , nadaljuje svoj ​​prvotni položaj. Ponovite postopek večkrat .
Hot zeliščni čaj

Uživanje gingerroot jeodličen način za lajšanje menstrualnih krčev , kot tudi vse accomanying slabost . Pivo svoj ​​ingver čaj z lupljenjem 2- palčni kos svežega ingverja in ga narežete na tanke . Prinesite 4-5 skodelice vode , da zavre in dodamo ingver . Najzmes kuhamo 15 minut , nato pa seva ingver kosov iz vode in pijačo dobljene čaj . Pitje poprova meta ali druge vrste mete lahko tudi pomirja.
Vaja

Vaja je mordazadnja stvar, ki jo želite storiti , če ste trpijo zaradi krčev , vendar da bi pomagalo se počutite bolje . Nobene potrebe ni , da zadeti telovadba; Samo na sprehod. Hoja lahko zmanjša napetost v mišicah , ki poslabšuje bolečino krči in lahko izboljša cirkulacijo krvi v predelu medenice . Raztezanje --- predvsem prostor med rebri in hipbones vaše --- lahko tudi pomagajo .
Diet

Dodajanje kalcija in magnezija v svojo prehrano med menstruacijo lahko zagotovi relief . Poleg običajnih mlečnih izdelkov , povečajte vnos kalcija , ki ga jedo brokoli , ohrovt , mandlji , pomaranče ali špinačo . Za večjo magnezija , jejte fižol, cela zrna, kozice, tofu , pokrovače ali arašidi .