O pridobivanje telesne teže po menopavzi

Kot ste starost , bo vaše telo se bodo spremenile , niso najmanj katerih je menopavza . Kot greste skozi te spremembe, boste najverjetneje pridobili težo . Ta teža gre pravica do vaš sredini. Začnete čutiti razočaranja tako imenovanega srednjih let širjenje. Ampak,povečanje telesne teže , povezane z menopavzo ni treba pošiljati ste spiralno v telo slike krizo. Lahko upravljate težo inpreoblikovanje vašega telesa ne bo nič več kot drugi mejnik v vašem življenju . Pomen

V menopavzi nihanja ravni hormonov in sistemske spremembe povzročajo žensko truplo preusmeriti prednostne naloge. Kalorije so ohranjene v obliki maščobe inpovečanje ravni androgen pošlje maščobetrebuh in ne na bokih in stegnih. Trebuh maščobe je bolj težko pretvoriti v mišicah , težje izgubiti. Ampakflat trebuh in tesen rit ne bi smel biticilj v menopavzi ženska. Tistih nekaj kilogramov preveč , so vašega telesa način prilagajanja spremembam.
Časovni okvir

Večina žensk vpišite perimenopavze nekje v svojih štiridesetih let . Med perimenopavze lahko menstruacija postane nepravilna. Lahko se pojavi nihanje razpoloženja in vaša raven energije se lahko spusti . Vaše hormona nihajo in v odgovor , je vaše telo že shranjevanje kalorij kot maščobe.

Učinki

Med perimenopavzi in v prvih letih menopavze , boste najverjetneje pridobili težo . Morda boste pridobili približno pol kilograma na leto. Prejšnji perimenopavze bidodatno funt distribucijo po vsem telesu in bi izgubili s povečano vadbo. Ko boste šli skozi faze menopavzi , ti počasi pridobili funtov zbrali okoli vašega sredini. V poznih 50-ih in zgodnjih 60-ih let , vaše telo spreminja iz hruškaste oblike , da v obliki jabolka .
Opozorilo

naravno napredovanje telesu vam ne daje licence jedo veliko junk food in preskočite vadbo. Ne moreš kriviti prekomerno pridobivanje teže v menopavzi in pričakujejo, da ostanejo zdravi . Med perimenopavzi in menopavzi morate slediti zlatih pravil dobrega zdravja : . Jesti dobro uravnoteženo prehrano in dobili veliko uresničevanje
Preprečevanje /Solution

za upravljanje vašega telesne mase, morate jesti več sadja in zelenjave in manj kruha . Moral bi piti več vode in manj kofeina. In bi začnete jemati vitamina D in kalcija supplements.Vitamin D je potreben za obdelavo kalcija in kalcij , ki so potrebni za zdrave kosti . Ampak vitamina D in kalcija, lahko tudi upočasni proces pridobivanja teže; morda ne boste pridobili toliko, kot v času vašega sprememb.
napačne

smeli, in potrebo , da pridobijo nekaj dodatne teže , vendar ne več kot 10 £ , glede na vašo višino in strukturo kosti . To jenapačno prepričanje, da teh dodatnih funtov kažejo , da ste na poti do bolezni srca. Teh dodatnih funtov , ki zagotavljajo svoje telo s sposobnostjo za ohranjanje zdrave kostne mase in preprečili hude vroče utripa , ali vsaj zmanjšati njihovo pogostost .
Prednosti

teh dodatnih funtov prav tako pomaga preprečiti nepravilno delovanje ščitnice , težave žolčne in odpornost na inzulin , kar je pogoj , da lahko vodi v sladkorno bolezen ali presnovno disorders.Menopause lahko povzroči nekaj nelagodja , morda pa boste morali spremeniti prehrano in vadbo režim za upravljanje pridobivanje teže . Bodite realni pri vaših ciljev , in vam bozdrava in močna ženska, za več let , da pridejo.