Tehnike za Vodenje vaš glas Tresenje Medtem ko že govorimo

Vodenje vaš glas nespremenljiva, medtem ko javni govor lahko izziv . Anksioznost je pogostovzrok za " tresenje " glas , medtem ko se sooča občinstvo , ne glede na to , da jenova skupina ljudi ali naslavljanje TV- kamero z neizmerno število ljudi, ki gledajo . Nekatere prakse se lahko sčasoma razvile , da bi olajšal to napetost v nadzorovanem občutek naklonjenosti . Anksioznost vaje lahko tako psihično in fizično, in če je pravilno izvaja , zelo koristno za tiste, ki potrebujejo spodbudo zaupanja . Vizualizacije Vaje
Pospeševanje vaše zaupanje v ogledalu pomaga pri zadnjem drugo pripravo .

Vizualizacija vaje so koristne , če se pripravlja na stresno govoreče trenutku. Vaš zunanji osebnost jeneposredna poosebljenje vaše podzavesti. To vključuje vašo sposobnost , da čutijo stres , ljubezen in srečo . Vizualizacijo vaje izkoristitipozitivne in utopijonegativen. S poudarkom na ljubezni in sreče , imate možnost, da se pozabi na stres . Ne pozabite, da deluje v obe smeri , vendar vkontroliranem okolju je res , da ne bo težko povečati svojo samozavest, da otipljiv stopnjo . Vizualizacija vaje so namenjene za sedanjost , in niso tako učinkoviti pri pripravi za prihodnje dogodke .
Biofeedback

Biofeedback traja vizualizacijo izvaja en korak naprej . Namesto da se osredotoča na duševnih vidikih tesnobe , ki lahko povzročijo vaš glas tresti , biofeedback osredotoča na fizikalne lastnosti tesnobe. Znižanje krvnega tlaka jeključni primer , kako je biofeedback takojšnjih rezultatov . Jih sledenja utripa v 10 -sekundnem obdobju , nato pomnoži s šestimi vam vaš utripov na minuto . Da bi stvari v perspektivi ,povprečni srčni utrip v mirovanju za odrasle je 60-100 utripov na minuto . Če je vaš srčni utrip je visoka, se pojavlja strah , ki neposredno prispevajo k vaši tresenje glasu.
Stik z očmi z množico

Composure je ključnega pomena pri poskušajo izogniti tesnobe situacije . Živčnost lahko zlahka prevzame , in nenadoma pozabljajo linije , mešanje besede in tvoj glas postane majava . Namesto zasteklitve v množico in govorim kot če ste v pogovoru na steno , da očesni stik s tistimi, ki jih lahko vidite bliže fronti . Očesni stik bo povečala mirnost in zmanjšati veliko množico navzdol na eno osebo na katero ste se usmerimo .
Beta blokatorji

beta blokatorji, posebej tisti, ki zavirajo in beta , lahko 1 in β2 receptorje , da se zmanjšajo svoj ​​srčni utrip za blokiranje učinke noradrenalina in adrenalina , ki se sprošča iz simpatičnega živčnega sistema . Obstajata dve vrsti receptorjev beta , beta 1 in beta 2 . Beta 1 receptorji so srčne mišice , medtem ko so beta 2 receptorji nahaja v krvnih žilah , kardiovaskularnega sistema . Če menite, da ob adrenergičnih receptorjev beta za zmanjševanje tesnobe , medtem ko govori , menijo, non- kardio selektivni zaviralci beta, ali blagovnih znamk , ki zdravijo tako beta 1 in 2 receptorjev . Te vrste beta blokatorji se običajno predpisuje za zniževanje povišanega krvnega tlaka , ki lahko povzroči strah in hipertenzijo .