Kako Stop Getting živčni

To je normalno, da postanem nervozen , ko je vprašal , da to nalogo , da se počuti neprijetno ali da narediš nekaj pred veliko skupino ljudi. Poskušal ugotoviti, kaj posebne razloge , so za tiste živčne občutke , in ob nekaj časa, da se ukvarjajo z njimi, lahko pomaga ljudem premakniti mimo njihove nervoze in uspešno opravljajo različne naloge. Z nekaj preprostimi tehnikami lahko večina občutki nervoze je treba odpraviti. Navodila
Premagovanje živce
1

Bodite popolnoma pripravljeni na naloge vnaprej. Če ste popolnoma pripravljeni , in so zapustili ne bomo izpustili , boste lahko prepričani , da lahko opravljajo svoje naloge. Na primer, če imate imel govor na določeno temo , se prepričajte, da narediti temeljito število raziskav in pisati najboljši govor , kar lahko . Če ste popolnoma pripravljeni , se lahko izognete pogostim strahove , kot so dela napako ali zmrzovanje pred množico .
2

Practice nalogo, večkrat, preden jo morate opraviti . Z vadbo , vaše telo in um navaditi na predlogih , in veliko nalogo postane drugi narave . Se seznaniti z nalogo, toliko sprostite svoj ​​um, da se ukvarjajo z bolj pomembnimi stvarmi . Lepljenje s primerom daje javno govor , vadijo govor na glas večkrat . To vam daje priložnost slišati , kako se bodo nekateri stavki zvok , in jih lahko spremenite , če je to potrebno. Prav tako vam daje idejo o tem , ali je vaš govor prekratko ali predolgo . Vedoč vse to , preden bi dejansko dal govor vam lahko pomaga počutijo bolj samozavestni , ko pride čas za izvedbo .
3

zaposlujejo nekaj preprostih tehnik sproščanja v trenutkih , preden sme opravljati naloga. Preprostih stvari, ki jih lahko storite, da se ob globokih vdihov in sega napetih mišic . Sprostitvene tehnike pomagajo umiriti svoje telesne simptome živčnost, kot so pospešenega bitja srca in pospešeno dihanje. Z umirjanje živcev vašega telesa , si pošiljate sporočila v možganih, ki vam bo pomagal popolnoma sprostite in se lahko osredotočijo . Prav tako lahko zaposlujejo te tehnike v stresnih situacijah, za pomoč pri soočanju s strahom in jezo in obvladovati situacijo bolje.
4

ostanejo pod nadzoromves čas . Tudi če vaši najhujši strahovi uresničile in se zmotite , dokler si ne dovolite, da vaše občinstvo ve, da si zmeden , bodo ostali na enostavnost . Prav tako lahko ugotovite, da ste naredili napako , če pa se zdi, da imate nadzor nad situacijo , ne boste izgubili verodostojnost.