Kako nadzirati paranoja

Če imate težave zaupam ljudem v vašem življenju , boste morda srečujejo paranojo . Paranoja nastopi, ko imaposameznik strahove , ki niso nujno utemeljena v realnosti. Vi se lahko srečujejo paranojo , če menite, da drugi ljudje opazuje , ali želijo, da vam povzročajo škodo. Če imate manj resno zadevo paranoje , lahko verjeti, da je partner nezvest vas, ali da ste o tem , da bi odpustili iz svoje delo. Kakorkoli, so koraki , ki jih lahko sprejme, da nadzor nad svojo paranojo in iti naprej živeti srečno in zdravo življenje . Navodila

1

Pogovorite se s prijateljem , družinskim članom , svetovalec ali zaupanja vrednega posameznika o vaših paranoidnih občutki. To vam lahko pomagajo ugotoviti , če boste morali poiskati strokovno pomoč za svoje paranoje . Po pogovarjam s tistimi, ki vam blizu , odločiti, ali boste potrebovali strokovno pomoč , da sestanek pri psihologu ali psihiatru , če menite, da vaš paranoja je dovolj resna . Strokovno terapija ali zdravljenje vam lahko pomagajo delo prek vaših vprašanj. Lahko jemljete tudi zdravila , če je to potrebno.
2

Zapišite vse svoje paranoidne misli . Če niste prepričani , ali jemisel paranoičen , vendar je kar čutite nesrečen , jo napišite anyway. Preberite si ti na kasnejši čas in pogovor nazaj na negativnost znotraj njih. To pomeni, da je videti na misel drug način in ugotavljanje , če bi se nekaj drugega dogaja v enakem položaju . Izkoristite dobrega prijatelja ali družinskega člana , da vam pomaga s tem . On bi lahko zagotavljal drugačen pogled na vaše negativne ali paranoidne misli .
3

Delo na gradnji zaupanja v vaše odnose s tem, da sem iskren o tvoji paranoji . Obvestite prijatelja ali partnerja , da so paranoidne misliproblem za vas, in to je nekaj, kar želite delati. Vprašajte jo, če bi bilo v redu, če si tekel misli z njo občasno. Ko imaš paranoidne misli , da iskreno izraziti . Najverjetneje bodruga oseba sposobna umiriti svoje dvome ali strahove o tej temi.
4

meditirati ali pa druge aktivnosti , ki vas sprostijo . Vaja , globoko dihanje , joga , ob sprehodih ali uživanje v naravi vsi sproščujoče učinke na ljudi. Delaš koli od teh stvari bo pomagalo tesnobo , ki povzroča paranojo ali ga naredi še slabše .
5

živeti zdravo življenje . Jejte tri hranljive obroke na dan , spal šest do osem ur na noč in pijačo osem kozarcev vode na dan . Narediti te stvari omogoča dobro duševno zdravje , in lahko pomaga razbremeniti paranoidne misli.