Tehnike za Ukvarjanje z zaskrbljenostjo

anksioznost , medtem ko jevsakdanji pojav za mnoge posameznike , ne predstavlja nič nenormalnega ali narobe z vaše duševno počutje. Šteje se, samoproblem, ko ste ga doživeli zelo pogosto in dosledno . Vendar pa to ne pomeni, da ste nujno potrebujejo strokovno pomoč. Dejstvo je, da je najbolje, če začnete s poskušanjem , da se ukvarjajo z napadi tesnobe sami. Z disciplino in uporabi nekaterih duševnih tehnik , si lahko privoščite skoraj vsak tesnoba povezana motnja sami. Zato Out

pogoj , ki se ukvarjajo s katerim koli povezani z anksiozno problem je, da točno veste, kaj boste dobili napadi tesnobe o tem , in kakšne situacije vzrok zanje. Dobro premisliti o tem. Ko ste pripeljal svoje stanje in njene vzroke za vašega zavestnega zavedanja in jih oceniti , poskusite oceniti , kot racionalno in objektivno , kot si lahko , ali so na podlagi dejanskih dejavnikov in ali so racionalno utemeljena .

ste prišli do zaključka, da so nekateri strahovi tvoje iracionalno , zavestno ohranijo to zavest in tiho opazovali te bojazni , kadar vas napade . Vam ni treba boriti proti njim . Poskusi, da ne bi se v njih niti. Ideja je, da bi poskušali ohraniti svojo ravnodušnost in opazujte napadi tesnobe od daleč . Glej, če so na koncu gredo in končno stop vas moti.
Magic of Thinking Pozitivno

"Misli pozitivno " , jeizrabljeno frazo in pogosto sliši pokroviteljsko nasvet , vendar dejstvo je, da jezelo močna mentalna tehnika , ko so ti vpeti napad panike . Boste opozarjajo, da na splošno paniko in anksioznost napadi začeli z negativnimi misli . To je znano kot psihično napovedujejo katastrofo , in to sproži alarm za paniko v vašem telesu . Da bi dobili več kot to , pomiri se in poskusite s poudarkom na nekaj pozitivnega namesto tega. Poskusite sami povedali , kako močna ječloveški um je in koliko možnosti imate , če ste res začeli, da se jo usmeri pozitivno zdaj . Spomni se, da boste lahko dobili več kot to . Lahko poskusite tudi domišljam sproščujoče mesto in globoko dihanje .
Sprejeti Promocija pristop

se je pogosto dejal, da je bolje preprečiti kot zdraviti . Vendar pa je v večini primerov , promocija je celo bolje kot preventivo . V bistvu , promocija se nanaša na postopek iskanja takšne spremembe v načinu življenja, ki vam bo pomagal doseči bolj pozitivne rezultate , kot ste trenutno dosegajo . Na primer , lahko bi začeli nov hobi ste bili razmišljajo , ali prahi malo časa v vaš dan za delo na vašem fitnes uporabiti svoj prosti čas . V bistvu, da je poskus , da bi vključila zabavne stvari v vašem življenju in takšnih dejavnosti , ki bo dosegla rezultate, da boste uživali. Poskrbite, da boste sprejeti in spoštovati vsak pozitiven dosežek , in si dovolite , da se počutijodobro, to počne v vašem življenju .

Nobenega razloga ni, zakaj se z uporabo teh tehnik ne bi smelo pomagal preprečiti težave vaše tesnobe povezane . Vendar, če imate občutek, da vam ne bi mogli proizvajati želeni učinek za sebe , ne oklevajte pri iskanju strokovne nasvete . Končno, karkoli narediš , vedno zavedati, da je tvoj problem ozdravljiva , ne glede na to , kako kronična .