Kako premagati strah pred Dining Out

je strah pred jedilnico izskupnega fobija s socialne anksiozne motnje ponavadi povzroča , podobno kot v strahu pred javnim nastopanjem ali zapusti hišo . Glede na spletno MD , strah obedovanju ima pogosto opraviti z iracionalnih misli , da so ljudje gledajo ali obsojam , čeprav veste , da so te misli neutemeljen . Premagovanje vaš strah jesti ven , ne bo zgodil čez noč in bo verjetno sprejeti poseben samopomoči , sej s terapevt , hipnoza ali vse odzgoraj. Kako se spopastistrah do vas in vaš proračun , če pa je ta strah zmanjšuje kakovost življenja ,prej jo prevzame ,bolje je. Tisto, kar potrebujete
knjig za samopomoč
terapevt ali psihiater
hipnoterapevta
Proste Prikaži več navodil

1

Pomislite , če pride vaš strah jedilnico ven pred . Razmislite , ali ste bili zmerjal kot otrok v restavracijah , nikoli niso imeli priložnosti , da bi jedli ven zaradi finančnih težav ali če obstaja kakšen drug razlog, da se počutijo zaskrbljeni zaradi prehranjevanja v javnosti. Če lahko izslediti vir vašega fobija , boste bolj uspešni pri pridobivanju nad njim .
2

izpostavljajte se jedo tako pogosto , kot lahko. Izreče zaupanja vrednega prijatelja, da vam govori skozi prigrizek ali obrok , ki bo tudi vas odvrnejo od vaših tekmovalnih misli. Začeti majhen . Naročite pijačo v restavraciji hitre prehrane . Nato poskusite jesti nekaj krompirčka . Izberite hrano , ki so preproste za jesti in kdaj jesti nekaj krompirčkov postane obvladljiv in manj strašljivo, poskusite jesti kos sendviča . Edini način, da boste resnično premagati svoj ​​strah je , da jo s katerimi se sooča , in zavedajoč se, da to ni nič takega . Skupaj s se izpostavite jedo zunaj , morate branje knjig za samopomoč pri anksioznosti in fobij , ki vam bo dala orodja za upravljanje paniko . En način splakovanje anksioznost je živahna vaja , druga tesnoba - beater je dnevno meditacijo . Morate najti posebne tehnike ali metode, ki vam najbolj ustreza delo , da bi ublažili svoj ​​strah .
3

Oglejte si terapevta za psihiatra , če ne more preboleti strah pred jedilnico , ki jih sami . On bo verjetno predpisal kognitivno vedenjska terapija ( CBT ) , ki vam pomaga razmišljati bolj racionalno in ustaviti izognemo tesnobi induciranje situacije, kot jedo zunaj . Web MD pojasnjuje, da bo v času CBTterapevt si predstavljate grozljivo situacijo in delo preko nje v varnem okolju , tako kot njegovi pisarni . Potem boste reševanje resničnega življenja izziv jedo zunaj . Bolj agresivno si obraz svoj ​​strah ,bolj verjetno ste, da ga premagajo . Psihiater lahko predpiše tudi anti- anksioznost zdravil , kot so hitro delujočih benzodiazepinov, ki vam bo pomiriti , ko si kosilo ven . Sčasoma boste posekali vaša zdravila , tako da na koncu boste mogli jesti v javnosti , ne da bi prej vzeti zdravil na recept.
4

Glej hipnoterapevta , če vam je ljubše , da ne želijo tradicionalno terapijo. Hipnoterapevta bodo poskušali priklicati spomin , ki je povzročil svojo fobijo in vas Desenzitivirati z njo. Spletna stran Natural Bloom pravi, da morajo bolniki pričakujejo, da bodo brez njihovega fobije v 3-4 sej , čeprav bi bilo lahko manj ali več, odvisno od posameznika , na fobijo in kako globoko zakoreninjene je.