Kaj je socialna anksiozna motnja ali fobija?

Socialna anksiozna motnja lahko vpliva na sposobnost osebe za delo, obiskovanje šole in sklepanje prijateljstev. Lahko vodi tudi do depresije in drugih duševnih težav.

Simptomi socialne anksiozne motnje lahko vključujejo:

* Občutek živčnosti ali tesnobe v družbenih situacijah

* Popolnoma se izogibajte socialnim situacijam

* Občutek zadrege ali zadrege v družbenih situacijah

* Težko se pogovarjate z ljudmi, ki jih ne poznate

* Rdečenje, potenje ali tresenje v družabnih situacijah

* Občutek, kot da vas drugi opazujejo ali obsojajo

* Izogibanje očesnemu stiku z ljudmi

* Težko sklepanje prijateljstev

* Občutek, da niste dovolj dobri za druge

Če mislite, da imate socialno anksiozno motnjo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Na voljo so učinkovita zdravljenja, ki vam lahko pomagajo obvladovati simptome in živeti polno in srečno življenje.

Tu je nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju socialne anksioznosti:

* Vadite sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija in globoko dihanje.

* Redno telovadite.

* Dovolj spite.

* Jejte zdravo hrano.

* Izogibajte se kofeinu in alkoholu.

* Zastavite si realne cilje.

* Velike naloge razdelite na manjše.

* Postopoma se izpostavljajte socialnim situacijam, ki vas vznemirjajo.

* Če je vaša socialna anksioznost huda, poiščite strokovno pomoč.

Socialna anksiozna motnja je duševna bolezen, ki jo je mogoče zdraviti. S pravilnim zdravljenjem se lahko naučite obvladati simptome in živeti polno in srečno življenje.