Kako se soočiti Strah Monster

Večina ljudi sprejme strah kot del človeškega stanja . Strah je lahkodobra stvar . Varuje ljudi pred škodo in jim onemogoča, ob nerazumnih tveganj. Ljudje so programirani , ki jih je fiziološki odziv , ki je znan kot " boj ali beg ", da se odzovejo na poseben način v nevarnosti. Oseba lahko postane bleda in lepljiva kotkri rogoz do vitalnih organov , kar je povzročilo val energije in adrenalina . To je tisto, kar naredioseba, ki je v neposredni nevarnosti, močnejši in hitrejši kot običajno. Vendar , ko pride do tega odgovora , ko ni potrebe za boj ali beg , lahko imate težave s strahom in tesnobo . Obstajajo koraki lahko sprejmejo za nadzor nad tem. Navodila

1

Pojdite skozi svoje strahove v tvoji glavi in priti v navado to pogosto. To lahko pomaga zmanjšati svoje strahove in se jim pod vašim nadzorom . Če vas je strah nabito polnih prostorov , na primer, predstavljal sebe v nabito polni mestu. Predstavljajte si vse anksiozne simptome, ki bi jih sicer občuti:hitro bitje srca in občutek panike in slabost . Mirno gledati na to , kot da se dogaja zunaj vas . Najobčutek dosežejo vrh , nato pa pazi , da izginejo . Spomni se, da se boobčutek panike vedno izginejo .
2

Raziščite vzrok vašega strahu in ugotoviti sprožilec . Lahko , na primer, so si ogledali to bolezen nekoga zelo blizu . To so lahko sproži strah pred boleznijo v vas . Vendar , tudi če veš koren in petelina , ni pa nujno, pomaga nadzorovati vaš strah . Razmislite , če vaši simptomi še naprej vidi svetovalca . Ona vam bo pomagal razviti bolj učinkovite mehanizme za spopadanje .
3

Set sebe majhne cilje , če je vaš strah je o nečem, kar se pričakuje, da storiti . Če vas je strah javno nastopanje , da majhne korake za izboljšanje vaše zaupanje . Vadite kratek govor pred majhno , prijazno skupino ljudi , morda družinskimi člani ali prijatelji . Nastavite si nov cilj , morda zato, da dodam in povedal nekaj besed na sestanku pri delu. Vsakič, ko vam uspe , bo to spodbudilo vašo samopodobo in samozavest.