Naravnih zdravil za socialne anksioznosti

Občasne občutki sramežljivosti ali strahu v socialnih razmerah , ali je srečanje nekoga zelo prvič ali daje predstavitev, je povsem normalno . Po drugi strani , socialne anksiozne motnje jestanje opredeljeno z izčrpavajoče strah pred pretirano občutek lastne zavesti , intenzivno skrbi in stalno izogibanje socialnih stikov . Če so ti občutki motijo ​​vaše življenje , morate nemudoma posvetovati z zdravnikom . Obstajajo pa nekatere naravne korakov, ki jih lahko sprejme, da pomaga obvladati te motnje . Lifestyle Spremembe

Spreminjanje življenjskega sloga , sama po sebi ne ozdravi socialne anksiozne motnje . To bo odvisno od resnosti tesnobe , pripomore k omejitvi simptome in delujejo skupaj z drugimi možnostmi zdravljenja . Najprej je treba prenehati kaditi . Nikotin jepoživilo, ki na koncu privede do višjih ravni tesnobe. Kofein , ki jo vsebuje kava, čaj, veliko sode in energijskih pijač , je tudipoživilo , ki bo poslabšala vaše simptome . Poleg tega pijte le majhen do zmerno količino alkohola , saj lahko prekomerno pitje privede do tesnobe napada. Končno , poskusite dobiti dovolj spanja . Pomanjkanje spanja povzroča večjo dovzetnost za občutke tesnobe in skrbi.
Dihalne vaje in meditacijo

učenje , kako dihati in se osredotočiti na trenutek pri roki lahko v veliko pomoč zmanjšanje stresa in tesnobe , povezane s socialno interakcijo . Prvi korak k sproščenosti v položaju, ki povzročajo stres, je preprosto za učenje, kako zaustaviti, prepoznati telesa fizično reakcijo na anksioznost in le globoko dihajte . Učenje, kako globoko dihati samodejno zmanjša srčni utrip in krvni tlak, ki je v zameno, povzroča vaše telo , da se sprostite . Meditacija jeenako učinkovito orodje za zmanjševanje tesnobe . Da bi meditiraš , osredotoči svojo pozornost na vaše okolje in poskušati razumeti , ne da bi razmišljal o tem, kako to spremeniti . To bo vodilo k počitku , ker ne skrbi, kaj se lahko zgodi v prihodnosti ali zaznano napako , ki je nastala v preteklosti .
Zeliščni in prehranska dopolnila

Obstaja veliko zelišč in vitaminov , ki se tržijo kot sredstva za socialne anksiozne motnje in socialne fobije . Zelo malo jih je bilo dokazano znanstveno učinkovit. Kava , pa je ena zeliščni dodatek , ki je pokazala obljubo. Po mnenju zdravnikov Saeed , Bloch in Antonacci na East Carolina University , obstajajo tehtni dokazi, ki kažejo, da kava ima pozitiven učinek na simptome anksioznih motenj . Koren kava rastlin se lahko jemlje bodisi kotdodatek ali kot tekoči ekstrakt. Ena prehransko dopolnilo , ki ima tudi nekaj koristi za alternativno zdravljenje socialne anksioznosti inozitol , ki je del vitamina B kompleks ( B8 ) z . Zdravniki na East Carolina University je pokazala, da ima inozitol pozitivno vpliva na tiste, ki imajo paničnih motenj in deluje prav tako dobro kot Luvox , antidepresiv prvotno trži za zdravljenje socialne anksiozne motnje .

Pred sprejetjem kakršne koli zeliščni ali prehransko dopolnilo , je bistvenega pomena , da se najprej posvetujejo z zdravnikom .