Kaj storiti, če je tvoje srce Racing

Ali zaradi stresnih razmerah ali naporna dejavnost , lahkobitje srca povzroči, da panike , ko ne bo upočasnilo takoj. Veliko ljudi z anksioznimi motnjami opazili, da jebitje srca eden od prvih simptomov za prihajajoče napad panike . Trik je v tem , da upočasni svoje srce pred skale napad ogledov z uporabo tehnik , ki vam bodo mirni in vrnejo svoje srce na normalno stopnjo . Dihanje

Kobitje srca hits , razmislite , kje ste in kaj bi lahko postavil tvoje srce začne dirko . Nekatere skupne dihalne vaje vam lahko pomagajo ponovno mirnost in dobili več kisika v vašem srcu , če ste bili uveljavljajo , ali če mislite,panični napad je približno določiti noter Stop , kaj počnete , zaprite oči in začeli dihati noter Inhale za štetje pet in izdihom za štetje deset, nato pa vdihniti za štetje deset in izdihom za štetje pet. Ali to , dokler ne začutite utrip srca začeli umirjati. Ta vaja dobi več kisika v vašem pretok krvi in vam pomaga, da se osredotoči na druge dejavnosti , namesto da se osredotoča na svoj dirkalni srcu in karproblem slabše .
Preusmeritev

preusmerjanje svojo pozornost na nekaj drugega, pogosto pomaga vaš srčni utrip za ustavitev dirke in se vrniti na normalno stopnjo . Pogosto, ko se tvoje srce dirke , boste začeli , da imajo strah o vaši dirke srce, samo kar je še slabše . Poskusite nekaj tehnik preusmerjanje tako , da ste sposobni , da se osredotoči svojo pozornost na nekaj drugega . Poskusite pridobivanje elastiko in ga je dala okoli zapestja . Da skoči v času s vaš srčni utrip. Snapping bo preusmeriti pozornost na ostro bolečino in vas bo zaposlen s poudarkom na vodenje je v času s srcem . Kmalu boste začeli snapping počasneje in počasneje , dokler se tvoje srce uravnava .

Lahko preusmerite tudi vašo pozornost na vizualizaciji drugo pomirjujočo situaciji. Zaprite oči in pomislite na osebo , kraj ali dogodek , ki je pomirjujoče za vas. Ne osredotočajo na vaše srce.
Medication

Glej svojega zdravnika , če ste ugotovili, da imate veliko primerov, kjer je tvoje srce dirke , ker je lahkobolezensko stanje. Napadi panike , ki izhajajo iz dirke srcu lahko zahtevajo, anti- anksioznost zdravil od ponudnika zdravstvenega varstva. Za najboljše rezultate , naslednjič, ko imate občutek, da imate hitro bitje srca , snemanje , kaj ste počeli, ko se je zgodila , kako dolgo je trajal in kako hudo je bilo na lestvici od ena do deset. Oborožena s to informacijo , lahko vaš ponudnik zdravstvenega varstva odločiti , kako nadaljevati , ko medicating problem .