Kako ravnati z bipolarno Personality

Približno 5,7 milijona odraslih v ZDA vpliva bipolarno motnjo , glede na National Institute of Mental Health. To jeresen stanje; eden od petih bolnikih z bipolarno motnjo bo storil samomor . Dejansko ukvarjajo z bipolarno osebnosti jeključen korak pri premagovanju motnje in živijo dolgo in srečno življenje . Navodila

1

prevzeti osebno odgovornost . Ljudje z bipolarno motnjo imajo omejen nadzor nad svojimi razpoloženj , intelektualne procese in energijo. Zato je mogoče skušnjava, da bi vrgel gor roke in zanika vse osebne odgovornosti za motnjo. Vendar samo, da lahko prevzamejo nadzor nad motnjo. To lahko vključuje prosi pomoč od drugih, ki jemljejo zdravila , kot je predpisano , pri čemer ostaja v stiku s svojimi izvajalcev zdravstvenih storitev , in učenje o bolezni , tako da lahko sprejemajo ozaveščene odločitve .
2

Razviti dnevno rutino in vztrajati pri tem. Glede na članek objavljen v reviji American Journal of Psychiatry , motnje v normalnih povečuje tveganje za ponovitev v maničnih in depresivnih epizod, povezanih z bipolarno motnjo . Vaša dnevna rutina mora vključevati določenem času za spanje , prehranjevanje, vadbe, telovadite in sproščujoče. Ljudje na helpguide.org priporočamo nekaj nasvetov za stabilizacijo vašega spanja rutino , vključno z odhodom v posteljo in vstajanje ob istem času vsak dan , izogibanje spal , izogibanje vadbe in druge stimulativne dejavnosti pozno v dan in izogibanje kofeinu po kosilu in alkohola na noč .
3

Zmanjšajte tveganje morebitnega stresa . Podobno kot motnje v rutino , stres lahko poveča tveganje za ponovitev maničnih in depresivnih epizod . Zmanjševanje tveganja ali morebitni stres lahko tako enostavno, kot je učenje , da se sprostite . Sprostitvene tehnike , kot so globoko dihanje , meditacije in joge je lahko koristna za tiste, ki trpijo zaradi bipolarne motnje . Poleg tega se prepričajte, da si čas zase . Samo zato, ker imate bipolarno motnjo , ne pomeni, da ni dovoljeno , da se zabavate . Vzemite si čas, da gredo v kino ali prebral knjigo samo zato, ker se ti zdi zabavno.
4

Pripraviti akcijski načrt za izredne razmere . Ni važno, kako težko si prizadevati za preprečevanje maničnih in depresivnih epizod , je morda čas, ko pride do teh epizod . Zato bi bilo treba pripraviti za teh dogodkov pred časom . Ljudje na Heathguide.org priporočajo tudi naslednje stvari v akcijskem načrtu za nujne primere:seznam nujnih stikov (zdravnik in ožji družinski člani) , seznam vseh zdravil, ki jih jemljete, in katere koli druge zdravstvene težave, ki jih imate in preferenc zdravljenja ( vključno z , ki je pooblaščen za sprejemanje odločitev v vašem imenu ) .